Bol rico en proteínas
Miranda Adams 21 jun 2026 Este bol es súper sencillo, pero está realmente delicioso y es perfecto como tentempié rico en proteínas. Ideal si quieres perder peso sin renunciar al sabor.
- Preparación
- 10 min
- Cocción
- 30 min
- Total
- 40 min
- Nivel
- Fácil
- Raciones
- 2 raciones
Ingredientes
2 raciones
2
Toca un ingrediente o un paso para tacharlo.
1 pepino 
100 g maíz 
1 cebolla 
1 pimentón 
150 g atún en agua 
200 g quark bajo en grasa / yogur griego 
2 cda. salsas burger ligeras de More 
pimienta al gusto
sal al gusto
chile en polvo al gusto
1 pimiento
Preparación
- Corta el pepino, la cebolla y el pimiento en trozos pequeños.
- Mezcla las verduras cortadas con el maíz y el atún en un bol.
- Añade el queso fresco batido desnatado o el yogur griego y la salsa burger light.
- Salpimienta y añade chile en polvo al gusto.
- Sirve inmediatamente como tentempié rico en proteínas.
Nutrición (por ración)
- 250kcal
- Energía
- 30g
- Proteínas
- 15g
- Carbohidratos
- 8g
- Grasas
Proteínas 48% Carbohidratos 24% Grasas 28%
Todos los valores nutricionales
- Calorías
- 250 kcal
- Proteínas
- 30 g
- Carbohidratos
- 15 g
- de los cuales azúcares
- 5 g
- Grasas
- 8 g
- de las cuales saturadas
- 2 g
- Fibra
- 4 g
- Sal
- 1.5 g
Valores proporcionados por el cocinero.
Alérgenos
Contiene
- Pescado
- Leche
- Solanáceas
Basado en los ingredientes indicados. Comprueba siempre las etiquetas de los productos: las marcas y la contaminación cruzada pueden influir.
Fuente: www.instagram.com