Bol de preparación de comidas de pollo al pesto para toda la familia
Miranda Adams 30 abr 2026 Esta deliciosa receta de bol de preparación de comidas de pollo al pesto para toda la familia es una solución ideal para quienes disfrutan de preparar sus comidas con antelación y para las familias ocupadas. Con un equilibrio perfecto de proteínas, carbohidratos y grasas, esta receta es muy recomendable para cualquiera que busque una solución rápida y fácil para sus comidas.
- Preparación
- 15 min
- Cocción
- 20 min
- Total
- 35 min
- Nivel
- Fácil
- Raciones
- 4 raciones
Ingredientes
4 raciones
4
Toca un ingrediente o un paso para tacharlo.
500 g pechugas de pollo 
½ taza salsas pesto 
2 tazas arroz integral 
1 taza tomates cherry 
2 tazas espinacas 
2 cda. aceite de oliva 
1 cdta. sal 
½ cdta. pimienta negra
Preparación
- Cocina el arroz integral según las instrucciones del envase y reserva.
- Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto. Sazona la pechuga de pollo con sal y pimienta negra, y cocínala hasta que esté completamente hecha, aproximadamente 6-8 minutos por cada lado.
- Corta la pechuga de pollo cocida en rodajas y reserva.
- En un bol grande, mezcla el arroz cocido, el pollo cortado, los tomates cherry, las espinacas y la salsa pesto. Mezcla bien para integrar todos los ingredientes.
- Reparte la mezcla en recipientes para preparar comidas y guárdalos en el frigorífico hasta 4 días.
Nutrición (por ración)
- 450kcal
- Energía
- 35g
- Proteínas
- 40g
- Carbohidratos
- 18g
- Grasas
Proteínas 30% Carbohidratos 35% Grasas 35%
Todos los valores nutricionales
- Calorías
- 450 kcal
- Proteínas
- 35 g
- Carbohidratos
- 40 g
- de los cuales azúcares
- 3 g
- Grasas
- 18 g
- de las cuales saturadas
- 3 g
- Fibra
- 5 g
- Sal
- 1.5 g
Valores proporcionados por el cocinero.
Alérgenos
Contiene
- Leche
- Frutos de cáscara
- Solanáceas
Basado en los ingredientes indicados. Comprueba siempre las etiquetas de los productos: las marcas y la contaminación cruzada pueden influir.
Fuente: www.instagram.com