Sopa de calabaza asada
Maartje 5 jun 2026Una sopa aterciopelada y reconfortante hecha con calabaza asada, verduras y especias, mezclada con leche de coco y caldo de verduras para disfrutar de un auténtico confort en un tazón.
- Preparación
- 15 min
- Cocción
- 45 min
- Total
- 1 h
- Nivel
- Fácil
- Raciones
- 4 raciones
Ingredientes
4 raciones
4
Toca un ingrediente o un paso para tacharlo.
1 calabaza grande
1 cebolla roja grande
2 pimientos
4 dientes ajo
1 jengibre trozo de 2,5 cm
2 tazas tomates o tomates cherry
1 leche de coco lata
4 tazas caldo de verduras
1 cdta. tomillo
1 cdta. romero
1 cdta. pimentón
1 cdta. comino
½ cdta. pimienta negra
1 cda. aceite de chile
¼ taza cilantro fresco
Preparación
- Precalienta el horno a 200°C.
- Pela y corta la calabaza en cubos. Pica la cebolla morada y los pimientos. Pela y pica finamente el ajo y el jengibre.
- Coloca la calabaza, la cebolla, los pimientos, el ajo y el jengibre en una bandeja para hornear. Rocía con aceite de chile y espolvorea con tomillo, romero, pimentón, comino y pimienta negra.
- Ásalos en el horno durante 30-35 minutos, o hasta que las verduras estén doradas y tiernas.
- Pon las verduras asadas en una batidora. Añade los tomates, la leche de coco y el caldo de verduras. Tritura hasta obtener una mezcla suave.
- Vierte la sopa en una olla y caliéntala a fuego medio hasta que esté bien caliente.
- Sirve caliente, decorada con cilantro fresco y un chorrito de leche de coco.
Nutrición (por ración)
- 250kcal
- Energía
- 4g
- Proteínas
- 30g
- Carbohidratos
- 14g
- Grasas
Proteínas 6% Carbohidratos 46% Grasas 48%
Todos los valores nutricionales
- Calorías
- 250 kcal
- Proteínas
- 4 g
- Carbohidratos
- 30 g
- de los cuales azúcares
- 8 g
- Grasas
- 14 g
- de las cuales saturadas
- 10 g
- Fibra
- 6 g
- Sal
- 1.5 g
Valores proporcionados por el cocinero.
Alérgenos
Contiene
- Solanáceas
Basado en los ingredientes indicados. Comprueba siempre las etiquetas de los productos: las marcas y la contaminación cruzada pueden influir.
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