Burritos de desayuno con chipotle y alto contenido en proteínas
Una deliciosa opción de desayuno rica en proteínas, con huevos, frijoles negros, pavo picado magro y una sabrosa salsa de chipotle y lima, todo envuelto en una tortilla rica en proteínas.
- Preparación
- 20 min
- Cocción
- 20 min
- Total
- 40 min
- Nivel
- Media
- Raciones
- 8 raciones
Ingredientes
8 raciones
8
Toca un ingrediente o un paso para tacharlo.
Mezcla de huevo
12 huevos ecológicos grandes de gallinas criadas en libertad
425 g frijoles negros, escurridos y enjuagados
½ taza tomates en cubos asados al fuego, en lata y escurridos
1 cdta. ajo en polvo
1 cdta. chile en polvo
½ cdta. pimentón ahumado
sal y pimienta al gusto
Relleno de pavo
905 g carne picada magra de pavo o pollo, 93/7 o más magra
1 cda. aceite de oliva
1 cebolla blanca mediana, cortada en cubos
1 pimiento verde, cortado en cubos
1 pimiento rojo, cortado en cubos
2 dientes ajo picado
2 cda. condimento para tacos
½ zumo de lima lima
¾ tazas queso cheddar rallado bajo en grasa o mezcla de quesos mexicanos
8 tortillas ricas en proteínas
Salsa de chipotle y lima
½ taza yogur griego desnatado
1 cda. mayonesa ligera
1 chile chipotle en salsa de adobo
1 cda. salsa de adobo de la lata
1 zumo de lima lima
1 cda. miel
sal al gusto
Preparación
- En un bol grande, bate los huevos con los frijoles negros, los tomates cortados en dados, el ajo en polvo, el chile en polvo, el pimentón ahumado, la sal y la pimienta.
- En una sartén grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla, el pimiento verde, el pimiento rojo y el ajo picado. Sofríe hasta que las verduras estén tiernas.
- Añade el pavo picado a la sartén y cocina hasta que se dore. Incorpora el condimento para tacos y el zumo de lima.
- Vierte la mezcla de huevo en la sartén con el pavo y las verduras. Cocina, removiendo de vez en cuando, hasta que los huevos estén completamente hechos.
- Calienta las tortillas en una sartén seca o en el microondas. Reparte la mezcla de huevo y pavo entre las tortillas. Espolvorea con queso.
- En un bol pequeño, mezcla el yogur griego, la mayonesa ligera, el chile chipotle, la salsa de adobo, el zumo de lima, la miel y sal al gusto.
- Rocía la salsa de chipotle y lima sobre el relleno de cada tortilla. Enrolla los burritos y sirve.
Nutrición (por ración)
- 437kcal
- Energía
- 44g
- Proteínas
- 21g
- Carbohidratos
- 21g
- Grasas
Proteínas 39% Carbohidratos 19% Grasas 42%
Todos los valores nutricionales
- Calorías
- 437 kcal
- Proteínas
- 44 g
- Carbohidratos
- 21 g
- de los cuales azúcares
- 5 g
- Grasas
- 21 g
- de las cuales saturadas
- 7 g
- Fibra
- 5 g
- Sal
- 2.3 g
Valores proporcionados por el cocinero.
Alérgenos
Contiene
- Gluten
- Huevos
- Leche
- Solanáceas
Basado en los ingredientes indicados. Comprueba siempre las etiquetas de los productos: las marcas y la contaminación cruzada pueden influir.
Fuente: www.instagram.com