Donuts crujientes de dumplings de papel de arroz
Descubre el secreto para preparar donuts crujientes de dumplings de papel de arroz, ricos en proteínas y bajos en calorías. Con un exterior crujiente y un interior suave, estos donuts son una revolución para quienes buscan una opción de postre sin remordimientos.
- Preparación
- 15 min
- Cocción
- 10 min
- Total
- 25 min
- Nivel
- Fácil
- Raciones
- 4 raciones
Ingredientes
4 raciones
4
Toca un ingrediente o un paso para tacharlo.
8 papel de arroz
2 proteína en polvo cucharadas
½ taza agua
2 cda. sustitutos del azúcar
spray desmoldante al gusto
Preparación
- Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y rocíala ligeramente con spray de cocina.
- Mezcla en un bol el polvo de proteína y el agua hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sumerge cada papel de arroz en agua para ablandarlo y, después, rellénalo con una cucharada de la mezcla de proteína.
- Dobla el papel de arroz para formar un dumpling.
- Coloca los dumplings en la sartén y cocínalos hasta que estén crujientes por ambos lados, aproximadamente 5 minutos por cada lado.
- Espolvorea con sustituto de azúcar antes de servir.
Nutrición (por ración)
- 150kcal
- Energía
- 15g
- Proteínas
- 20g
- Carbohidratos
- 2g
- Grasas
Proteínas 38% Carbohidratos 51% Grasas 11%
Todos los valores nutricionales
- Calorías
- 150 kcal
- Proteínas
- 15 g
- Carbohidratos
- 20 g
- de los cuales azúcares
- 1 g
- Grasas
- 2 g
- de las cuales saturadas
- 0.5 g
- Fibra
- 1 g
- Sal
- 0.1 g
Valores proporcionados por el cocinero.
Alérgenos
Contiene
- Leche
Basado en los ingredientes indicados. Comprueba siempre las etiquetas de los productos: las marcas y la contaminación cruzada pueden influir.
Fuente: www.instagram.com