Wrap vegetal de atún fundido
Miranda Adams 12 abr 2026 Un sándwich tostado saludable en forma de wrap vegetal, relleno de ensalada de atún y queso fundido.
- Preparación
- 10 min
- Cocción
- 5 min
- Total
- 15 min
- Nivel
- Fácil
- Raciones
- 1 raciones
Ingredientes
1 raciones
1
Toca un ingrediente o un paso para tacharlo.
1 wrap de verduras 
½ atún lata
½ aguacate 
1 cdta. queso quark 
1 cdta. sambal 
1 cdta. alcaparras 
verdura cruda al gusto
queso rallado puñado · al gusto
Preparación
- Aplasta el aguacate hasta obtener un puré y mézclalo con el atún, el queso batido, el sambal y las alcaparras.
- Rellena un wrap vegetal con la ensalada de atún.
- Coloca encima algunas verduras crudas al gusto. Yo usé un poco de espinaca, pimiento y zanahoria.
- Espolvorea sobre el atún con verduras crudas un puñado de queso rallado.
- Dobla el wrap vegetal como un sobre.
- Tuéstalo en una sandwichera (o en la sartén) hasta que el queso se haya fundido.
Nutrición (por ración)
- 350kcal
- Energía
- 25g
- Proteínas
- 20g
- Carbohidratos
- 20g
- Grasas
Proteínas 28% Carbohidratos 22% Grasas 50%
Todos los valores nutricionales
- Calorías
- 350 kcal
- Proteínas
- 25 g
- Carbohidratos
- 20 g
- de los cuales azúcares
- 2 g
- Grasas
- 20 g
- de las cuales saturadas
- 7 g
- Fibra
- 5 g
- Sal
- 1.5 g
Valores proporcionados por el cocinero.
Alérgenos
Contiene
- Gluten
- Pescado
- Leche
- Solanáceas
Basado en los ingredientes indicados. Comprueba siempre las etiquetas de los productos: las marcas y la contaminación cruzada pueden influir.
Fuente: www.instagram.com