Patate douce garnie à l’airfryer avec salsa de poivron et concombre
Une délicieuse bouchée saine : une patate douce garnie préparée à l’airfryer. Croustillante à l’extérieur, fondante à l’intérieur, avec une salsa fraîche de poivron et de concombre.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 25 min
- Total
- 40 min
- Niveau
- Facile
- Portions
- 6 portions
Ingrédients
6 portions
6
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
Zoete aardappel
300 g patates douces
2 c. à s. huile d’olive douce
Paprika-komkommersalsa
1 citron vert bio
½ échalote
1 poivron rouge pointu
½ concombre
½ piment jalapeño vert
Yoghurtdip
8 g coriandre fraîche
8 g persil plat frais
160 g yaourt à la grecque 0 %
Préparation
- Brossez les patates douces, coupez-les en deux dans le sens de la longueur et piquez la peau avec une fourchette. Badigeonnez-les d’huile sur toute leur surface.
- Faites cuire 25 min. à l’airfryer à 180 °C, côté coupé vers le bas. Retournez-les à mi-cuisson.
- Brossez le citron vert, râpez le zeste vert du fruit et pressez-en la moitié. Ciselez finement l’échalote.
- Nettoyez le poivron et coupez-le en dés de 3 mm (brunoise). Coupez également le concombre et le piment jalapeño en brunoise.
- Mélangez l’échalote, le poivron, le concombre et le piment jalapeño avec le zeste et le jus de citron vert. Réservez au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.
- Hachez grossièrement la coriandre et le persil, mettez-les dans le hachoir avec le reste de l’huile et mixez par brèves impulsions.
- Incorporez le yaourt, puis assaisonnez de poivre et éventuellement de sel.
- Écrasez la patate douce à la fourchette dans sa peau, répartissez ⅓ de la salsa de concombre et de poivron ainsi que de la sauce au yaourt par-dessus. Servez le reste à côté.
Nutrition (par portion)
- 115kcal
- Énergie
- 3g
- Protéines
- 14g
- Glucides
- 5g
- Lipides
Protéines 11% Glucides 50% Lipides 39%
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Lait
- Solanacées
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.
Source: www.ah.nl