Wraps à l'avocat et au cottage cheese
Ces wraps à l'avocat et au cottage cheese sont une alternative rapide et facile aux tortillas traditionnelles, parfaits pour une soirée tacos ou un wrap rapide à emporter.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 30 min
- Total
- 40 min
- Niveau
- Facile
- Portions
- 4 portions
Ingrédients
4 portions
4
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
½ avocat
1 œuf
1 tasse fromage cottage
½ tasse parmesan râpé
Préparation
- Préchauffe le four à 175 degrés Celsius.
- Recouvre une plaque de cuisson de papier cuisson.
- Mélange tous les ingrédients dans un blender, sauf le parmesan.
- Verse un peu de pâte sur la plaque jusqu'à obtenir la taille souhaitée pour la tortilla, puis étale-la avec le dos d'une cuillère.
- Saupoudre chaque tortilla de parmesan et fais cuire pendant 30 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- Laisse refroidir avant de les décoller du papier cuisson.
Nutrition (par portion)
- 150kcal
- Énergie
- 10g
- Protéines
- 5g
- Glucides
- 10g
- Lipides
Protéines 27% Glucides 13% Lipides 60%
Toutes les valeurs nutritionnelles
- Calories
- 150 kcal
- Protéines
- 10 g
- Glucides
- 5 g
- dont sucres
- 2 g
- Lipides
- 10 g
- dont acides gras saturés
- 4 g
- Fibres
- 2 g
- Sel
- 0.8 g
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Œufs
- Lait
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.
Source: www.instagram.com