Petites crêpes à la banane, aux flocons d’avoine et à la noix de coco
Ces petites crêpes à la banane, aux flocons d’avoine et à la noix de coco sont parfaites pour un petit-déjeuner nourrissant ou une pause gourmande.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 15 min
- Total
- 30 min
- Niveau
- Facile
- Portions
- 4 portions
Ingrédients
4 portions
4
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
2 bananes Fairtrade mûres
4 œufs moyens
2 c. à s. flocons d’avoine
2 c. à s. noix de coco râpée
125 g myrtilles
miel ou sirop d’érable selon le goût
Préparation
- Épluchez les bananes et écrasez-les finement à la fourchette. Ajoutez les œufs et battez-les légèrement. Incorporez les flocons d’avoine. Faites chauffer une grande poêle avec un peu d’huile d’olive ou d’huile de coco.
- Faites cuire des petites crêpes d’environ 10 centimètres de diamètre. Pendant ce temps, faites griller la noix de coco râpée dans une autre poêle sèche jusqu’à ce qu’elle soit dorée. Servez les petites crêpes à la banane avec les myrtilles et la noix de coco, et éventuellement un peu de miel ou de sirop d’érable.
Nutrition (par portion)
- 250kcal
- Énergie
- 8g
- Protéines
- 35g
- Glucides
- 10g
- Lipides
Protéines 12% Glucides 53% Lipides 35%
Toutes les valeurs nutritionnelles
- Calories
- 250 kcal
- Protéines
- 8 g
- Glucides
- 35 g
- dont sucres
- 15 g
- Lipides
- 10 g
- dont acides gras saturés
- 5 g
- Fibres
- 4 g
- Sel
- 0.2 g
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Gluten
- Œufs
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.
Source: www.24kitchen.nl