Pudding de chia à la pomme poêlée
Commence bien ta journée avec ce pudding de chia crémeux à la pomme poêlée, un petit-déjeuner pauvre en glucides, nourrissant, rassasiant et délicieux. L'association du pudding de chia onctueux, du yaourt frais et des pommes chaudes à la cannelle offre un équilibre parfait entre fraîcheur, onctuosité et saveurs épicées.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 5 min
- Total
- 15 min
- Niveau
- Facile
- Portions
- 2 portions
Ingrédients
2 portions
2
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
Pudding de chia
30 g graines de chia
100 ml lait d’amande non sucré
100 ml lait de coco à 17 % de matière grasse
50 g compote de pommes non sucrée
1 c. à s. Sweet Syrup, érable ou érythritol
½ c. à c. extrait de vanille
Pomme poêlée
1 petite pomme Elstar
1 c. à s. beurre doux
½ c. à c. cannelle
Montage
200 g yaourt grec à 10 % de matière grasse
30 g granola pomme-cannelle
Préparation
- Dans un bol, mélange les graines de chia avec le lait d'amande, le lait de coco, la compote de pommes, le sirop sucré et l'extrait de vanille. Remue bien, puis place le mélange au réfrigérateur pendant au moins 2 heures, mais de préférence toute une nuit, afin qu'il épaississe.
- Coupe la pomme Elstar en petits dés. Fais chauffer le beurre dans une poêle et fais revenir les dés de pomme jusqu'à ce qu'ils soient tendres. À la fin, incorpore la cannelle, transfère les pommes dans un récipient séparé et laisse-les refroidir au réfrigérateur.
- Le lendemain, prépare deux verres et sors les ingrédients du réfrigérateur. Répartis le pudding de chia dans les verres, puis ajoute une couche de yaourt grec. Répète les couches et termine par une couche de yaourt. Décore avec les pommes poêlées et un peu de granola.
Nutrition (par portion)
- 423kcal
- Énergie
- 12g
- Protéines
- 15g
- Glucides
- 33g
- Lipides
Protéines 12% Glucides 15% Lipides 73%
Toutes les valeurs nutritionnelles
- Calories
- 423 kcal
- Protéines
- 12 g
- Glucides
- 14.9 g
- Lipides
- 33.1 g
- Fibres
- 9.7 g
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Lait
- Fruits à coque
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.
Source: www.lowcarbchef.nl