Mini-wraps riches en protéines au cottage cheese
Miranda Adams 16 août 2026 Ces wraps riches en protéines, préparés avec du cottage cheese, sont une option délicieuse et saine pour un repas rapide. Ils sont faciles à préparer et peuvent être garnis de tes toppings préférés.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 30 min
- Total
- 40 min
- Niveau
- Facile
- Portions
- 2 portions
Ingrédients
2 portions
2
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
Wraps
5 cottage cheese grandes cuillères à soupe
1 œuf 
herbe au choix selon le goût
Beleg
- œuf au plat selon le goût
pesto vert selon le goût
avocat selon le goût
roquette selon le goût
sriracha selon le goût
ciboulette fraîche selon le goût
Préparation
- Préchauffe le four à 200 degrés.
- Mélange le cottage cheese et l'œuf. Essaie de ne pas utiliser le liquide présent dans le cottage cheese.
- Prends un plat allant au four et recouvre-le de papier cuisson, puis dépose le mélange en deux portions de taille égale. Assaisonne avec les herbes de ton choix.
- Fais cuire les wraps pendant environ 25-30 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés. Chaque four est différent, surveille-les donc attentivement. Il est possible qu'ils se déforment pendant la cuisson. Tu peux leur redonner leur forme à l'aide d'une spatule pendant la cuisson.
- Laisse-les refroidir pendant 15 minutes.
- Garnis tes wraps riches en protéines avec ta garniture préférée. RÉGALE-TOI !
Nutrition (par portion)
- 250kcal
- Énergie
- 20g
- Protéines
- 15g
- Glucides
- 12g
- Lipides
Protéines 32% Glucides 24% Lipides 44%
Toutes les valeurs nutritionnelles
- Calories
- 250 kcal
- Protéines
- 20 g
- Glucides
- 15 g
- dont sucres
- 3 g
- Lipides
- 12 g
- dont acides gras saturés
- 5 g
- Fibres
- 3 g
- Sel
- 1 g
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Œufs
- Lait
- Fruits à coque
- Solanacées
Peut contenir
- Sulfites
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.
Source: www.instagram.com