Bol riche en protéines
Miranda Adams 21 juin 2026 Cette bol est si simple, mais vraiment super savoureuse et parfaite comme en-cas riche en protéines. Idéale si tu veux perdre du poids sans faire de compromis sur le goût.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 30 min
- Total
- 40 min
- Niveau
- Facile
- Portions
- 2 portions
Ingrédients
2 portions
2
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
1 concombre 
100 g maïs 
1 oignon 
1 paprika 
150 g thon au naturel 
200 g fromage blanc allégé / yaourt grec 
2 c. à s. sauces burger légères de More 
poivre selon le goût
sel selon le goût
poudre de chili selon le goût
1 poivron
Préparation
- Coupe le concombre, l’oignon et le poivron en petits morceaux.
- Mélange les légumes coupés avec le maïs et le thon dans un bol.
- Ajoute le fromage blanc maigre ou le yaourt grec ainsi que la sauce burger allégée.
- Assaisonne avec du poivre, du sel et du piment en poudre.
- Sers immédiatement comme en-cas riche en protéines.
Nutrition (par portion)
- 250kcal
- Énergie
- 30g
- Protéines
- 15g
- Glucides
- 8g
- Lipides
Protéines 48% Glucides 24% Lipides 28%
Toutes les valeurs nutritionnelles
- Calories
- 250 kcal
- Protéines
- 30 g
- Glucides
- 15 g
- dont sucres
- 5 g
- Lipides
- 8 g
- dont acides gras saturés
- 2 g
- Fibres
- 4 g
- Sel
- 1.5 g
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Poisson
- Lait
- Solanacées
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.
Source: www.instagram.com