Nouilles au curry jaune et tofu
Maartje 8 août 2026Un plat savoureux à base de pâte de curry jaune, de lait de coco et de tofu, cuit au four jusqu'à atteindre la perfection. Servi avec des garnitures fraîches pour un délicieux repas.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 40 min
- Total
- 55 min
- Niveau
- Moyen
- Portions
- 4 portions
Ingrédients
4 portions
4
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
Sauce
200 ml lait de coco
4 c. à s. pâte de curry jaune
1 c. à s. sauce soja
1 c. à c. huile de sésame
1 c. à s. sirop d’érable
1 gingembre moulu en cube d'un inch
2 gousses ail
3 tasses bouillon de légumes
Nouilles et légumes
280 g nouilles
350 g tofu extra ferme
1 carotte en tranches
2 tasses brocoli haché
Garnitures
oignon nouveau pour la garniture · selon le goût
graine de sésame pour la garniture · selon le goût
½ jus de citron vert citron vert
piment rouge pour la garniture · selon le goût
Préparation
- Préchauffe le four à 200°C afin qu'il soit prêt pour la cuisson lorsque tous les ingrédients seront réunis.
- Dans ton plat allant au four, mélange le lait de coco, la pâte de curry jaune, la sauce soja, l'huile de sésame, le sirop d'érable, le gingembre, l'ail et le bouillon de légumes jusqu'à obtenir une sauce bien homogène pour les nouilles.
- Ajoute les nouilles, la carotte et le brocoli. À l'aide d'une cuillère, mélange délicatement le tout en veillant à ce que les nouilles soient immergées dans le liquide. Dispose le tofu sur le dessus afin qu'il puisse dorer au four.
- Place le plat dans le four préchauffé et fais cuire pendant 40 minutes ou jusqu'à ce que les nouilles soient tendres. Mélange à mi-cuisson pour t'assurer que les nouilles restent immergées.
- Sors le plat du four, mélange avec des pinces pour combiner toutes les saveurs, sers et ajoute les garnitures : oignons nouveaux, graines de sésame, jus de citron vert et piment rouge.
Nutrition (par portion)
- 450kcal
- Énergie
- 18g
- Protéines
- 60g
- Glucides
- 18g
- Lipides
Protéines 15% Glucides 51% Lipides 34%
Toutes les valeurs nutritionnelles
- Calories
- 450 kcal
- Protéines
- 18 g
- Glucides
- 60 g
- dont sucres
- 10 g
- Lipides
- 18 g
- dont acides gras saturés
- 10 g
- Fibres
- 6 g
- Sel
- 2 g
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Gluten
- Soja
- Sésame
- Solanacées
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.