Soupe de courge rôtie
Maartje 5 juin 2026Une soupe soyeuse et réconfortante préparée avec de la courge rôtie, des légumes et des épices, mélangés à du lait de coco et du bouillon de légumes pour un pur moment de réconfort dans un bol.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 45 min
- Total
- 1 h
- Niveau
- Facile
- Portions
- 4 portions
Ingrédients
4 portions
4
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
1 courge grande
1 oignon rouge grande
2 poivrons
4 gousses ail
1 gingembre morceau de 2,5 cm
2 tasses tomates ou tomates cerises
1 lait de coco boîte
4 tasses bouillon de légumes
1 c. à c. thym
1 c. à c. romarin
1 c. à c. paprika en poudre
1 c. à c. cumin
½ c. à c. poivre noir
1 c. à s. huile pimentée
¼ tasse coriandre fraîche
Préparation
- Préchauffe le four à 200°C.
- Épluche et coupe la courge en dés. Hache l'oignon rouge et les poivrons. Épluche et hache finement l'ail et le gingembre.
- Dépose la courge, l'oignon, les poivrons, l'ail et le gingembre sur une plaque de cuisson. Arrose d'huile pimentée et saupoudre de thym, de romarin, de paprika, de cumin et de poivre noir.
- Fais rôtir au four pendant 30-35 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient dorés et tendres.
- Mets les légumes rôtis dans un blender. Ajoute les tomates, le lait de coco et le bouillon de légumes. Mixe jusqu'à obtenir une préparation lisse.
- Verse la soupe dans une casserole et fais-la chauffer à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude.
- Sers bien chaud, garni de coriandre fraîche et d'un filet de lait de coco.
Nutrition (par portion)
- 250kcal
- Énergie
- 4g
- Protéines
- 30g
- Glucides
- 14g
- Lipides
Protéines 6% Glucides 46% Lipides 48%
Toutes les valeurs nutritionnelles
- Calories
- 250 kcal
- Protéines
- 4 g
- Glucides
- 30 g
- dont sucres
- 8 g
- Lipides
- 14 g
- dont acides gras saturés
- 10 g
- Fibres
- 6 g
- Sel
- 1.5 g
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Solanacées
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.
Source: www.instagram.com