Rondelles de courgette croustillantes avec dip crémeux
Maartje 25 avr. 2026De délicieuses rondelles de courgette croustillantes servies avec un dip crémeux et savoureux, préparé avec les centres des courgettes et des ingrédients vegan. Parfaites à l'apéritif ou en entrée.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 20 min
- Total
- 35 min
- Niveau
- Facile
- Portions
- 4 portions
Ingrédients
4 portions
4
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
Pour les courgettes
2 courgettes
2 c. à s. huile d’olive
Panure
1 tasse chapelure
¼ tasse fécule de maïs
1 c. à c. ail en poudre
1 c. à c. paprika en poudre
1 c. à c. origan
1 c. à c. oignon en poudre
½ c. à c. poivre noir
½ c. à c. sel
½ tasse parmesan végétal
Dip
2 c. à s. jus de citron
2 c. à s. tahini
½ tasse yaourt végétal
1 c. à c. herbes séchées au choix · facultatif
Préparation
- Préchauffe le four ou l'airfryer à 200°C.
- Coupe les courgettes en rondelles et retire les centres pour préparer le dip.
- Dans un bol, mélange la chapelure, la maïzena, l'ail en poudre, le paprika, l'origan, l'oignon en poudre, le poivre noir, le sel et le parmesan végétal.
- Badigeonne les rondelles de courgette d'huile d'olive, puis enrobe-les du mélange de chapelure.
- Place les rondelles de courgette enrobées sur une plaque de cuisson ou dans le panier de l'airfryer. Fais-les cuire au four ou à l'airfryer pendant 15-20 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
- Pour le dip, mixe les centres des courgettes avec le yaourt végétal, le tahini, le jus de citron et les herbes jusqu'à obtenir une préparation lisse.
Nutrition (par portion)
- 150kcal
- Énergie
- 5g
- Protéines
- 18g
- Glucides
- 8g
- Lipides
Protéines 12% Glucides 44% Lipides 44%
Toutes les valeurs nutritionnelles
- Calories
- 150 kcal
- Protéines
- 5 g
- Glucides
- 18 g
- dont sucres
- 3 g
- Lipides
- 8 g
- dont acides gras saturés
- 1 g
- Fibres
- 3 g
- Sel
- 0.8 g
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Gluten
- Sésame
- Solanacées
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.
Source: www.instagram.com