Déjeuner avec des tranches de dinde croustillantes
Une délicieuse option de déjeuner saine avec des tranches de dinde croustillantes et du pain plat, parfaite pour un repas nourrissant.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 15 min
- Total
- 25 min
- Niveau
- Facile
- Portions
- 2 portions
Ingrédients
2 portions
2
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
8 tranches filets de dinde
2 pains plats
1 tomate
¼ concombre
sel selon le goût
poivre selon le goût
2 c. à s. fromage blanc maigre
eau un peu · selon le goût
herbe au choix selon le goût
Préparation
- Faites bien chauffer la poêle et faites cuire 4 tranches de dinde jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes. Répétez l’opération avec les 4 tranches restantes.
- Faites griller 2 pains plats jusqu’à ce qu’ils soient croustillants.
- Coupez 1 tomate et 1/4 de concombre en petits dés et retirez les pépins. Ajoutez du sel et du poivre, puis mélangez bien.
- Mélangez 2 cuillères à soupe de fromage blanc maigre avec un peu d’eau et les herbes de votre choix pour obtenir une sauce.
- Répartissez la sauce sur les pains plats croustillants, ajoutez les dés de tomate et de concombre, puis déposez les tranches de dinde croustillantes par-dessus.
Nutrition (par portion)
- 350kcal
- Énergie
- 30g
- Protéines
- 30g
- Glucides
- 10g
- Lipides
Protéines 36% Glucides 36% Lipides 28%
Toutes les valeurs nutritionnelles
- Calories
- 350 kcal
- Protéines
- 30 g
- Glucides
- 30 g
- dont sucres
- 5 g
- Lipides
- 10 g
- dont acides gras saturés
- 2 g
- Fibres
- 4 g
- Sel
- 1.5 g
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Gluten
- Lait
- Solanacées
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.
Source: www.instagram.com