Wrap au poulet croustillant
Miranda Adams 13 juin 2026 La version plus saine qui te rassasie vraiment ! Ce wrap au poulet croustillant deviendra ton nouveau cheatmeal préféré, sans vraiment tricher.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 20 min
- Total
- 30 min
- Niveau
- Facile
- Portions
- 2 portions
Ingrédients
2 portions
2
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
100 g blancs de poulet 
½ chip protéinée sachet
1 blanc d’œuf 
1 wrap riche en protéines 
légume au choix (laitue et tomate) au choix · selon le goût
50 g fromage blanc maigre 
assaisonnement ranch (Santa Maria) selon le goût
Préparation
- Coupe le poulet en morceaux et trempe-les dans le blanc d'œuf.
- Passe-les ensuite dans les chips émiettées.
- Fais cuire le poulet pendant env. 15-20 min jusqu'à ce qu'il soit bien doré dans l'airfryer ou au four.
- Mélange le fromage blanc avec les épices ranch pour préparer une sauce saine.
- Garnis ton wrap et régale-toi !
Nutrition (par portion)
- 407kcal
- Énergie
- 45g
- Protéines
- 36g
- Glucides
- 8g
- Lipides
Protéines 45% Glucides 36% Lipides 19%
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Œufs
- Lait
- Solanacées
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.
Source: www.instagram.com