Donuts croustillants de dumplings au papier de riz
Miranda Adams 22 août 2026 Découvrez le secret pour préparer des donuts croustillants de dumplings au papier de riz, à la fois riches en protéines et faibles en calories. Avec leur extérieur croustillant et leur intérieur moelleux, ces donuts sont une véritable révolution pour tous ceux qui recherchent une option de dessert sans culpabilité.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 10 min
- Total
- 25 min
- Niveau
- Facile
- Portions
- 4 portions
Ingrédients
4 portions
4
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
8 papier de riz 
2 poudre protéinée cuillerées
½ tasse eau 
2 c. à s. substituts du sucre 
spray de cuisson selon les besoins · selon le goût
Préparation
- Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et vaporisez légèrement de spray de cuisson.
- Dans un bol, mélangez la poudre de protéines et l’eau jusqu’à obtenir une préparation lisse.
- Trempez chaque feuille de papier de riz dans l’eau pour la ramollir, puis garnissez-la d’une cuillerée de préparation protéinée.
- Pliez le papier de riz pour former une bouchée façon dumpling.
- Placez les dumplings dans la poêle et faites-les cuire jusqu’à ce qu’ils soient croustillants des deux côtés, environ 5 minutes par côté.
- Saupoudrez de substitut de sucre avant de servir.
Nutrition (par portion)
- 150kcal
- Énergie
- 15g
- Protéines
- 20g
- Glucides
- 2g
- Lipides
Protéines 38% Glucides 51% Lipides 11%
Toutes les valeurs nutritionnelles
- Calories
- 150 kcal
- Protéines
- 15 g
- Glucides
- 20 g
- dont sucres
- 1 g
- Lipides
- 2 g
- dont acides gras saturés
- 0.5 g
- Fibres
- 1 g
- Sel
- 0.1 g
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Lait
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.
Source: www.instagram.com