PORRIDGE D’AVOINE AU FOUR HYPOCALORIQUE
Miranda Adams 19 avr. 2026 Une recette saine et riche en protéines de porridge d’avoine au four, parfaite pour un petit-déjeuner nourrissant.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 45 min
- Total
- 55 min
- Niveau
- Facile
- Portions
- 4 portions
Ingrédients
4 portions
4
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
150 g flocons d’avoine grossiers 
150 ml eau 
100 g fromage blanc maigre 
1-2 c. à c. cannelle 
150 g bananes trop mûres 
2 œufs 
30 g poudre protéinée 
½ levure chimique sachet
30 g pépites de chocolat
Préparation
- Préchauffe le four à 160 degrés Celsius.
- Mélange tous les ingrédients dans un bol jusqu’à obtenir une pâte lisse.
- Verse le mélange dans un plat allant au four d’environ 21x15 cm.
- Fais cuire au four pendant environ 45 minutes, ou jusqu’à ce que le porridge soit doré et ferme.
- Laisse refroidir et conserve-le dans une boîte hermétique ou au réfrigérateur.
Nutrition (par portion)
- 180kcal
- Énergie
- 12g
- Protéines
- 22g
- Glucides
- 5g
- Lipides
Protéines 26% Glucides 50% Lipides 24%
Toutes les valeurs nutritionnelles
- Calories
- 180 kcal
- Protéines
- 11.5 g
- Glucides
- 22 g
- dont sucres
- 10 g
- Lipides
- 4.8 g
- dont acides gras saturés
- 2 g
- Fibres
- 3 g
- Sel
- 0.4 g
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Gluten
- Œufs
- Lait
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.
Source: www.instagram.com