Rouleaux de printemps au poulet et à la mangue
De délicieux rouleaux de printemps frais garnis de poulet tendre, de mangue sucrée, de carotte croquante et de concombre, servis avec une sauce dip au piment relevée et fraîche.
- Préparation
- 25 min
- Cuisson
- 10 min
- Total
- 35 min
- Niveau
- Moyen
- Portions
- 4 portions
Ingrédients
4 portions
4
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
Rouleaux de printemps
12 papier de riz feuilles
200 g blancs de poulet
1 mangue
1 carotte
1 concombre
1 poignée coriandre fraîche
Sauce dip
4 c. à s. sauces chili
2 c. à s. sauce soja
1 citron
Préparation
- Fais cuire le filet de poulet dans une casserole d’eau bouillante pendant 10 minutes, ou jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit. Laisse-le refroidir, puis effiloche-le à l’aide de deux fourchettes.
- Épluche la mangue et coupe la chair en fines lamelles. Lave la carotte et le concombre, épluche la carotte, puis coupe les deux légumes en fines juliennes.
- Remplis un grand bol d’eau tiède. Trempe une feuille de riz dans l’eau pendant 10-15 secondes, jusqu’à ce qu’elle soit souple, puis dépose-la sur un torchon humide.
- Dépose un peu de poulet, de mangue, de carotte, de concombre et quelques feuilles de coriandre sur le tiers inférieur de la feuille de riz.
- Rabats les côtés de la feuille de riz vers l’intérieur, puis roule fermement le tout en partant du bas. Répète l’opération avec le reste des ingrédients.
- Prépare la sauce dip en mélangeant la sauce chili, la sauce soja et le jus d’un citron dans un petit bol.
- Sers les rouleaux de printemps sur un plat, avec la sauce dip à côté.
Nutrition (par portion)
- 250kcal
- Énergie
- 15g
- Protéines
- 30g
- Glucides
- 5g
- Lipides
Protéines 27% Glucides 53% Lipides 20%
Toutes les valeurs nutritionnelles
- Calories
- 250 kcal
- Protéines
- 15 g
- Glucides
- 30 g
- dont sucres
- 12 g
- Lipides
- 5 g
- dont acides gras saturés
- 1 g
- Fibres
- 3 g
- Sel
- 0.8 g
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Gluten
- Soja
- Solanacées
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.