Poulet sticky au brocoli
Natasja 16 août 2026Un plat sauté rapide, avec un équilibre parfait entre le sucré et le salé. Idéal pour un soir de semaine.
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 15 min
- Total
- 25 min
- Niveau
- Facile
- Portions
- 4 portions
Ingrédients
4 portions
4
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
500 g blancs de poulet 
1 brocoli 
4 c. à s. sauce soja 
2 c. à s. miel 
2 gousses ail 
1 c. à s. gingembre 
1 c. à s. huile de sésame 
2 c. à s. huile de tournesol 
2 oignons nouveaux
Préparation
- Coupe le filet de poulet en morceaux et fais-le mariner avec la sauce soja, le miel, l'ail et le gingembre.
- Fais chauffer l'huile de tournesol dans un wok et fais dorer le poulet.
- Ajoute le brocoli et fais-le sauter jusqu'à ce qu'il soit cuit.
- Arrose d'huile de sésame et parsème de cébette.
Nutrition (par portion)
- 350kcal
- Énergie
- 30g
- Protéines
- 20g
- Glucides
- 15g
- Lipides
Protéines 36% Glucides 24% Lipides 40%
Toutes les valeurs nutritionnelles
- Calories
- 350 kcal
- Protéines
- 30 g
- Glucides
- 20 g
- dont sucres
- 10 g
- Lipides
- 15 g
- dont acides gras saturés
- 3 g
- Fibres
- 3 g
- Sel
- 2 g
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Gluten
- Soja
- Sésame
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.
Source: www.instagram.com