Salade de riz croustillant au thon et à l'avocat
Miranda Adams 19 juil. 2026 Cette salade de riz croustillant au thon et à l'avocat est une solution idéale pour les foyers très occupés. Elle offre un repas adaptable et économique. Avec du riz croustillant, de l'avocat et du thon en boîte, cette salade constitue une base pour tous les repas.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 10 min
- Total
- 25 min
- Niveau
- Facile
- Portions
- 4 portions
Ingrédients
4 portions
4
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
2 thon en conserve boîtes
2 avocats 
2 tasses riz 
2 c. à s. sauce soja 
1 c. à s. huile de sésame 
2 oignons verts 
1 c. à s. graines de sésame
Préparation
- Faites cuire le riz en suivant les indications sur l'emballage, puis laissez-le refroidir.
- Faites chauffer l'huile de sésame dans une poêle et ajoutez le riz cuit. Tassez-le pour former une couche croustillante et faites-le cuire jusqu'à ce qu'il soit doré.
- Dans un bol, mélangez le thon en boîte, l'avocat coupé, la sauce soja et les oignons nouveaux hachés.
- Servez le mélange de thon et d'avocat sur le riz croustillant et parsemez de graines de sésame.
Nutrition (par portion)
- 350kcal
- Énergie
- 20g
- Protéines
- 30g
- Glucides
- 15g
- Lipides
Protéines 24% Glucides 36% Lipides 40%
Toutes les valeurs nutritionnelles
- Calories
- 350 kcal
- Protéines
- 20 g
- Glucides
- 30 g
- dont sucres
- 1 g
- Lipides
- 15 g
- dont acides gras saturés
- 2 g
- Fibres
- 5 g
- Sel
- 1.3 g
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Gluten
- Poisson
- Soja
- Sésame
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.
Source: www.instagram.com