Soupe de carottes d’hiver
Envie de préparer une soupe de carottes ? Cette recette de soupe de carottes est facile, savoureuse et en plus, saine. Alors, au travail !
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 20 min
- Total
- 35 min
- Niveau
- Facile
- Portions
- 4 portions
Ingrédients
4 portions
4
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
600 g carottes d’hiver
huile d’olive pour faire revenir · selon le goût
1 oignon
1 poivron rouge
3 racines de gingembre cm
1 l jus d’orange
500 ml bouillon de légumes
½ tasse crème fraîche
4 coriandre brins
Préparation
- Épluche et coupe les carottes en morceaux. Fais chauffer un filet d’huile dans une casserole et fais revenir les carottes pendant environ 5 minutes. Épluche et émince l’oignon. Coupe le piment en deux dans le sens de la longueur, retire les graines et coupe-le en morceaux. Épluche le gingembre. Ajoute l’oignon et le piment dans la casserole avec les carottes, râpe le gingembre par-dessus et fais revenir le tout pendant environ 2 minutes. Verse le jus d’orange et le bouillon, puis fais cuire les carottes pendant environ 10 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Mixe la soupe avec un mixeur plongeant. Sers la soupe dans des bols, ajoute une cuillerée de crème fraîche et décore avec de la coriandre.
Nutrition (par portion)
- 180kcal
- Énergie
- 3g
- Protéines
- 28g
- Glucides
- 8g
- Lipides
Protéines 6% Glucides 57% Lipides 37%
Toutes les valeurs nutritionnelles
- Calories
- 180 kcal
- Protéines
- 3 g
- Glucides
- 28 g
- dont sucres
- 18 g
- Lipides
- 8 g
- dont acides gras saturés
- 4 g
- Fibres
- 4 g
- Sel
- 1.3 g
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Lait
- Solanacées
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.
Source: www.24kitchen.nl