Soupe de patates douces au beurre de cacahuète
Maartje 22 juil. 2026Une soupe réconfortante et savoureuse de patates douces rôties, avec du beurre de cacahuète croquant, du lait de coco onctueux et un mélange d’épices. Parfaite pour les journées plus fraîches, cette soupe est à la fois nourrissante et délicieuse.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 45 min
- Total
- 1 h
- Niveau
- Moyen
- Portions
- 5 portions
Ingrédients
5 portions
5
Touche un ingrédient ou une étape pour le cocher.
Pour le rôtissage
2 patates douces grande
1 tête d’ail
Pour la soupe
2 échalotes ou oignons bruns
1 c. à s. beurre de cacahuètes croquant
2 c. à c. paprika fumé
2 c. à c. cumin moulu
400 g tomates en boîte
100 g crème de coco ou lait de coco
600 ml bouillon de légumes
100 g épinards
Pour servir
1 citron vert
sel selon le goût
poivre selon le goût
huile d’olive à volonté · selon le goût
30 g cacahuètes grillées
1 c. à s. huile croustillante au piment
1 poignée coriandre fraîche
Préparation
- Préchauffe ton four à 190C en chaleur tournante. Lave les patates douces, puis coupe-les en petits morceaux. Tu peux les éplucher ou garder la peau.
- Assaisonne les patates douces avec du sel, du poivre, 1 tl de paprika fumé et 1 tl de cumin moulu. Arrose-les d’huile d’olive et dispose-les sur une plaque de cuisson.
- Coupe le haut de la tête d’ail, assaisonne-la avec du sel et un filet d’huile, enveloppe-la dans du papier aluminium et dépose-la sur la plaque de cuisson. Fais rôtir environ 30 minutes.
- Émince les échalotes ou l’oignon. Fais chauffer de l’huile d’olive dans une casserole à feu moyen, ajoute les échalotes avec une pincée de sel et fais-les revenir pendant 7-10 minutes.
- Ajoute le beurre de cacahuète, 1 tl de paprika fumé et 1 tl de cumin dans la casserole, puis mélange bien. Fais cuire encore une minute.
- Ajoute les tomates concassées, mélange bien et laisse mijoter pendant 5-10 minutes, jusqu’à ce que le mélange épaississe légèrement.
- Réserve quelques morceaux de patate douce rôtie pour la garniture, ajoute le reste dans la casserole, puis presse les gousses d’ail rôties pour les incorporer.
- Ajoute le bouillon de légumes et la crème de coco, porte à ébullition, puis baisse le feu et laisse mijoter pendant 10-15 minutes.
- Mixe la soupe pour obtenir une texture lisse ou laisse-la avec des morceaux. Ajoute les épinards et le jus de citron vert avant de servir.
- Garnis avec les morceaux de patate douce restants, les cacahuètes grillées, le chili crisp, de la coriandre fraîche et des quartiers de citron vert.
Nutrition (par portion)
- 350kcal
- Énergie
- 6g
- Protéines
- 45g
- Glucides
- 18g
- Lipides
Protéines 7% Glucides 49% Lipides 44%
Toutes les valeurs nutritionnelles
- Calories
- 350 kcal
- Protéines
- 6 g
- Glucides
- 45 g
- dont sucres
- 10 g
- Lipides
- 18 g
- dont acides gras saturés
- 8 g
- Fibres
- 8 g
- Sel
- 1.5 g
Valeurs fournies par le cuisinier.
Allergènes
Contient
- Arachides
- Solanacées
Basé sur les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes des produits - les marques et les contaminations croisées peuvent faire la différence.
Source: alfiecooks.substack.com