Patata dolce farcita in friggitrice ad aria con salsa di peperone e cetriolo
Uno spuntino sano e delizioso: patata dolce farcita preparata in friggitrice ad aria. Croccante fuori, morbida dentro e con una fresca salsa di peperone e cetriolo.
- Preparazione
- 15 min
- Cottura
- 25 min
- Totale
- 40 min
- Livello
- Facile
- Porzioni
- 6 porzioni
Ingredienti
6 porzioni
6
Tocca un ingrediente o un passaggio per spuntarlo.
Zoete aardappel
300 g patate dolci
2 cucchiaio olio extravergine d’oliva delicato
Paprika-komkommersalsa
1 lime biologico
½ scalogno
1 peperone rosso allungato
½ cetriolo
½ peperoncino jalapeño verde
Yoghurtdip
8 g coriandolo fresco
8 g prezzemolo fresco a foglia piatta
160 g yogurt greco 0%
Procedimento
- Lava le patate dolci, tagliale a metà nel senso della lunghezza e bucherella la buccia con una forchetta. Spennellale su tutti i lati con l’olio.
- Cuocile con il lato tagliato rivolto verso il basso per 25 min. nella friggitrice ad aria a 180 °C. Girale a metà cottura.
- Lava il lime, grattugia la scorza verde e spremine metà. Trita finemente lo scalogno.
- Pulisci il peperone e taglialo a dadini di 3 mm (brunoise). Taglia a brunoise anche il cetriolo e il peperoncino jalapeño.
- Mescola lo scalogno, il peperone, il cetriolo e il peperoncino jalapeño con la scorza e il succo di lime. Metti in frigorifero fino al momento dell’uso.
- Trita grossolanamente il coriandolo e il prezzemolo, mettili nel tritatutto con il resto dell’olio e trita con brevi impulsi fino a ottenere un composto fine.
- Incorpora lo yogurt e aggiusta di pepe e, se necessario, di sale.
- Schiaccia con una forchetta la polpa della patata dolce lasciandola nella buccia, distribuisci sopra ⅓ della salsa di cetriolo e peperone e della salsa allo yogurt. Servi il resto a parte.
Valori nutrizionali (per porzione)
- 115kcal
- Energia
- 3g
- Proteine
- 14g
- Carboidrati
- 5g
- Grassi
Proteine 11% Carboidrati 50% Grassi 39%
Valori forniti dallo chef.
Allergeni
Contiene
- Latte
- Solanacee
Basato sugli ingredienti elencati. Controlla sempre le etichette dei prodotti - marche e contaminazioni incrociate possono fare la differenza.
Fonte: www.ah.nl