Riso fritto con pollo all'aglio e miele ricco di proteine
Sandra 19 lug 2026 Trasforma la tua meal prep con questa ricetta di riso fritto con pollo all'aglio e miele, ricca di proteine. Grazie al perfetto equilibrio tra proteine, carboidrati complessi e grassi sani, questo piatto è ideale per chi vuole fare il pieno di energia e deliziare il palato.
- Preparazione
- 15 min
- Cottura
- 15 min
- Totale
- 30 min
- Livello
- Facile
- Porzioni
- 4 porzioni
Ingredienti
4 porzioni
4
Tocca un ingrediente o un passaggio per spuntarlo.
500 g petti di pollo 
3 tazze riso cotto 
3 cucchiaio miele 
2 cucchiaio salsa di soia 
3 spicchi d’aglio 
2 cipollotti 
2 cucchiaio olio vegetale 
2 uova 
sale a piacere
pepe nero a piacere
Procedimento
- Taglia il petto di pollo a dadini.
- In una ciotola, mescola il miele, la salsa di soia e l'aglio tritato per preparare la salsa.
- Scalda l'olio vegetale in una padella grande a fuoco medio-alto. Aggiungi il pollo e cuocilo finché sarà dorato.
- Sposta il pollo su un lato della padella e aggiungi le uova sbattute. Saltale in padella finché saranno cotte.
- Aggiungi il riso cotto nella padella e mescola bene il tutto.
- Versa la salsa all'aglio e miele sul riso e sul pollo. Mescola bene per amalgamare gli ingredienti.
- Aggiungi i cipollotti tritati, il sale e il pepe nero. Salta in padella per altri 2 minuti.
- Servi caldo e buon appetito.
Valori nutrizionali (per porzione)
- 450kcal
- Energia
- 35g
- Proteine
- 50g
- Carboidrati
- 12g
- Grassi
Proteine 31% Carboidrati 45% Grassi 24%
Tutti i valori nutrizionali
- Calorie
- 450 kcal
- Proteine
- 35 g
- Carboidrati
- 50 g
- di cui zuccheri
- 10 g
- Grassi
- 12 g
- di cui saturi
- 2 g
- Fibre
- 2 g
- Sale
- 2 g
Valori forniti dallo chef.
Allergeni
Contiene
- Glutine
- Uova
- Soia
Basato sugli ingredienti elencati. Controlla sempre le etichette dei prodotti - marche e contaminazioni incrociate possono fare la differenza.
Fonte: www.instagram.com