Ciotola di pollo al pesto formato famiglia per la preparazione dei pasti
Miranda Adams 30 apr 2026 Questa deliziosa ciotola di pollo al pesto formato famiglia per la preparazione dei pasti è una vera salvezza per chi ama organizzare i pasti in anticipo e per le famiglie impegnate. Con un perfetto equilibrio di proteine, carboidrati e grassi, questa ricetta è ideale per chi cerca una soluzione rapida e semplice per i pasti.
- Preparazione
- 15 min
- Cottura
- 20 min
- Totale
- 35 min
- Livello
- Facile
- Porzioni
- 4 porzioni
Ingredienti
4 porzioni
4
Tocca un ingrediente o un passaggio per spuntarlo.
500 g petti di pollo 
½ tazza salse al pesto 
2 tazze riso integrale 
1 tazza pomodorini 
2 tazze spinaci 
2 cucchiaio olio d’oliva 
1 cucchiaino sale 
½ cucchiaino pepe nero
Procedimento
- Cuoci il riso integrale seguendo le istruzioni sulla confezione e mettilo da parte.
- Scalda l'olio d'oliva in una padella a fuoco medio. Condisci il petto di pollo con sale e pepe nero, quindi cuocilo finché non sarà completamente cotto, per circa 6-8 minuti per lato.
- Taglia il petto di pollo cotto a fette e mettilo da parte.
- In una ciotola capiente, mescola il riso cotto, il pollo a fette, i pomodorini, gli spinaci e la salsa al pesto. Mescola bene per amalgamare gli ingredienti.
- Distribuisci il composto nei contenitori per la preparazione dei pasti e conservalo in frigorifero per un massimo di 4 giorni.
Valori nutrizionali (per porzione)
- 450kcal
- Energia
- 35g
- Proteine
- 40g
- Carboidrati
- 18g
- Grassi
Proteine 30% Carboidrati 35% Grassi 35%
Tutti i valori nutrizionali
- Calorie
- 450 kcal
- Proteine
- 35 g
- Carboidrati
- 40 g
- di cui zuccheri
- 3 g
- Grassi
- 18 g
- di cui saturi
- 3 g
- Fibre
- 5 g
- Sale
- 1.5 g
Valori forniti dallo chef.
Allergeni
Contiene
- Latte
- Frutta a guscio
- Solanacee
Basato sugli ingredienti elencati. Controlla sempre le etichette dei prodotti - marche e contaminazioni incrociate possono fare la differenza.
Fonte: www.instagram.com