Cena Pollo Ricco di proteine Poche calorie

Involtini di pollo all'aglio e formaggio ricchi di proteine

Name: Involtini di pollo all'aglio e formaggio ricchi di proteine
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 8
Ingredients: 650 g petto di pollo; 1 tsp aglio in polvere; 1 tsp cipolla in polvere; 1 tsp paprika affumicata; ½ tsp pepe di Cayenna; 1 tsp sale; 1 tsp pepe; 200 g fiocchi di latte 0% di grassi; 60 g yogurt greco 0% di grassi; 50 g maionese light; 20 g pasta d’aglio; ½ succo di limone (limone); 1 tsp miele; ½ tsp sale; ½ tsp pepe nero; ½ tsp cipolla in polvere; 80 g mozzarella grattugiata; 80 g cheddar grattugiato; prezzemolo tritato; 8 tortilla ricca di proteine

Sandra 11 set 2026

Un pasto delizioso e facile da preparare, ricco di proteine, con involtini di pollo all'aglio e formaggio, perfetto per aumentare la massa muscolare e perdere grasso.

Preparazione: 20 min
Cottura: 15 min
Totale: 35 min
Livello: Facile
Porzioni: 8 porzioni

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Ingredienti

8 porzioni

Tocca un ingrediente o un passaggio per spuntarlo.

Pollo

650 g petti di pollo
1 cucchiaino aglio in polvere
1 cucchiaino cipolla in polvere
1 cucchiaino paprika affumicata
½ cucchiaino pepe di Cayenna
1 cucchiaino sale
1 cucchiaino pepe

Salsa all'aglio

200 g fiocchi di latte 0% di grassi
60 g yogurt greco 0% di grassi
50 g maionese light
20 g pasta d’aglio
½ succo di limone limone
1 cucchiaino miele
½ cucchiaino sale
½ cucchiaino pepe nero
½ cucchiaino cipolla in polvere

Ripieno

80 g mozzarella grattugiata
80 g cheddar grattugiato

Finitura

prezzemolo tritato a piacere
8 tortillas ricche di proteine

Procedimento

Taglia il petto di pollo a cubetti e insaporiscilo con aglio in polvere, cipolla in polvere, paprika affumicata, pepe di Cayenna, sale e pepe.
In una ciotola, mescola cottage cheese, yogurt greco, maionese light, pasta d'aglio, succo di limone, miele, sale, pepe nero e cipolla in polvere per preparare la salsa all'aglio.
Spalma la salsa all'aglio sulle tortillas ricche di proteine, aggiungi il pollo condito e cospargi con mozzarella e cheddar grattugiati.
Arrotola le tortillas e cospargile con prezzemolo tritato.
Avvolgile nella pellicola e conservale in freezer per mesi.
Per riscaldarle, rimuovi la pellicola, avvolgile in un tovagliolo di carta e bagnale sotto l'acqua, strizza via l'acqua in eccesso e cuocile nel microonde per 5-6 minuti. Rimuovile con cautela dal tovagliolo di carta e cuocile nella friggitrice ad aria o in padella per qualche minuto, fino a renderle croccanti.

Valori nutrizionali (per porzione)

335kcal
Energia: 37g
Proteine: 28g
Carboidrati: 7g
Grassi

Proteine 46% Carboidrati 35% Grassi 19%

Valori forniti dallo chef.

Allergeni

Contiene

Glutine
Uova
Latte
Solanacee

Basato sugli ingredienti elencati. Controlla sempre le etichette dei prodotti - marche e contaminazioni incrociate possono fare la differenza.

Fonte: www.instagram.com