AVENA AL FORNO A BASSO CONTENUTO CALORICO
Miranda Adams 19 apr 2026 Una ricetta sana e ricca di proteine per preparare l'avena al forno, perfetta per una colazione nutriente.
- Preparazione
- 10 min
- Cottura
- 45 min
- Totale
- 55 min
- Livello
- Facile
- Porzioni
- 4 porzioni
Ingredienti
4 porzioni
4
Tocca un ingrediente o un passaggio per spuntarlo.
150 g fiocchi d’avena grossi 
150 ml acqua 
100 g quark magro 
1-2 cucchiaino cannella 
150 g banane troppo mature 
2 uova 
30 g proteine in polvere 
½ lievito per dolci sacchetto
30 g gocce di cioccolato
Procedimento
- Preriscalda il forno a 160 gradi Celsius.
- Mescola tutti gli ingredienti in una ciotola fino a ottenere un impasto liscio.
- Versa il composto in una teglia di circa 21x15 cm.
- Cuocilo in forno per circa 45 minuti, o finché non sarà dorato e compatto.
- Lascia raffreddare e conserva in un contenitore coperto oppure in frigorifero.
Valori nutrizionali (per porzione)
- 180kcal
- Energia
- 12g
- Proteine
- 22g
- Carboidrati
- 5g
- Grassi
Proteine 26% Carboidrati 50% Grassi 24%
Tutti i valori nutrizionali
- Calorie
- 180 kcal
- Proteine
- 11.5 g
- Carboidrati
- 22 g
- di cui zuccheri
- 10 g
- Grassi
- 4.8 g
- di cui saturi
- 2 g
- Fibre
- 3 g
- Sale
- 0.4 g
Valori forniti dallo chef.
Allergeni
Contiene
- Glutine
- Uova
- Latte
Basato sugli ingredienti elencati. Controlla sempre le etichette dei prodotti - marche e contaminazioni incrociate possono fare la differenza.
Fonte: www.instagram.com