Stufato di vino rosso al miso con purè di pastinaca e fagioli bianchi al limone
Maartje 16 giu 2026Uno stufato vegetale che scalda il cuore, con robuste lenticchie beluga, carote caramellate e saporiti funghi ostrica, servito con un cremoso purè di pastinaca e fagioli bianchi.
- Preparazione
- 20 min
- Cottura
- 40 min
- Totale
- 1 h
- Livello
- Media
- Porzioni
- 4 porzioni
Ingredienti
4 porzioni
4
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Stufato
4 carote grande
1 cipolla grande
2 rametti di rosmarino fresco
1 foglia di alloro
1 concentrato di pomodoro cucchiaio colmo
200 ml vino rosso
1 farina o farina di farro cucchiaio colmo
2 spicchi d’aglio
1 pasta di miso scura cucchiaio colmo
1¼ tazze brodo
400 g lenticchie beluga
4-6 funghi ostrica grande
Purè di pastinaca
2 pastinache grande
2 cucchiaio olio d’oliva
400 g fagioli bianchi
latte di soia un goccio · a piacere
1 cucchiaino pasta di miso bianca
2 cucchiaio fiocchi di lievito alimentare
1 scorza di limone
Procedimento
- Rosola i funghi ostrica in una padella con olio d'oliva finché non saranno dorati su entrambi i lati, poi tritali grossolanamente e tienili da parte.
- In una grande pentola adatta al forno, fai caramellare le carote e le cipolle nell'olio d'oliva finché non saranno dorate e profumate.
- Aggiungi il concentrato di pomodoro e la farina nella pentola, cuoci per un minuto, poi sfuma con il vino rosso.
- Aggiungi le lenticchie, i funghi ostrica, il rosmarino, la foglia di alloro, il sale e la pasta di miso. Versa il brodo, porta a ebollizione, copri e cuoci per 20 minuti a 180°C.
- Arrostisci le pastinache con olio d'oliva e rosmarino a 180°C per circa 20 minuti, finché non saranno tenere.
- Frulla le pastinache arrostite con i fagioli bianchi, la scorza di limone, la pasta di miso, i fiocchi di lievito alimentare e il latte di soia fino a ottenere un composto liscio.
- Servi lo stufato nelle ciotole, ricoprilo con il purè di pastinaca e guarnisci con rosmarino o scorza di limone.
Valori nutrizionali (per porzione)
- 450kcal
- Energia
- 18g
- Proteine
- 60g
- Carboidrati
- 15g
- Grassi
Proteine 16% Carboidrati 54% Grassi 30%
Tutti i valori nutrizionali
- Calorie
- 450 kcal
- Proteine
- 18 g
- Carboidrati
- 60 g
- di cui zuccheri
- 10 g
- Grassi
- 15 g
- di cui saturi
- 2 g
- Fibre
- 12 g
- Sale
- 2 g
Valori forniti dallo chef.
Allergeni
Contiene
- Glutine
- Soia
- Solanacee
Basato sugli ingredienti elencati. Controlla sempre le etichette dei prodotti - marche e contaminazioni incrociate possono fare la differenza.
Fonte: www.rachelama.com