Romige, pittige tomatenbonen en groenten
Maartje 1 set 2026Een heerlijk en romig gerecht met pittige tomatenbonen en verse groenten, perfect voor een stevige maaltijd.
- Preparazione
- 15 min
- Cottura
- 20 min
- Totale
- 35 min
- Livello
- Facile
- Porzioni
- 3 porzioni
Ingredienti
3 porzioni
3
Tocca un ingrediente o un passaggio per spuntarlo.
6 cucchiaio olio d’oliva
55 g panko paneermeel
sale e pepe nero a piacere
1 middelgrote gele ui, fijngehakt
4 spicchi d’aglio, tritati finemente
½ cucchiaino gedroogde rode pepervlokken
90 g concentrato di pomodoro
2 cannellinibonen of andere romige witte bonen, afgespoeld 395-gram blikken
1 tazza panna da montare
80 g gehakte zongedroogde tomaten in olie
65 g fijn geraspte Pecorino of Parmezaan
85 g jonge rucola
2 cucchiaino fijn geraspte citroenschil
4 cucchiaino succo di limone
geroosterd brood (optioneel) a piacere
(Gegrilde) courgette a piacere
Procedimento
- Verhit in een middelgrote koekenpan 2 eetlepels olijfolie op middelhoog vuur. Roer de panko erdoor, breng op smaak met zout en peper, en bak al roerend en schuddend met de pan tot het geroosterd en goudbruin is, ongeveer 3 minuten. Breng de gekruide panko over naar een met keukenpapier beklede plaat en veeg vervolgens de koekenpan schoon.
- Voeg nog eens 2 eetlepels olijfolie toe aan de koekenpan en verhit op middelhoog vuur. Voeg de ui, knoflook en gedroogde rode pepervlokken toe, breng op smaak met zout en peper, en bak al roerend tot ze zacht zijn, ongeveer 4 minuten.
- Voeg de tomatenpuree toe en roer tot het donkerder wordt en het mengsel is gecombineerd, ongeveer 3 minuten.
- Roer de bonen, slagroom, zongedroogde tomaten en 80 milliliter water erdoor en laat sudderen, af en toe roerend, tot de smaken samensmelten, ongeveer 5 minuten. Roer de helft van de kaas erdoor en breng op smaak met zout en peper.
- Meng in een middelgrote kom de rucola met de gekruide panko, citroenschil en sap, plus de resterende 20 gram kaas en 2 eetlepels olijfolie; breng op smaak met zout en peper. Stapel de groenten in het midden van het bonenmengsel. Serveer met geroosterd brood, indien gewenst.
Valori nutrizionali (per porzione)
- 550kcal
- Energia
- 18g
- Proteine
- 45g
- Carboidrati
- 35g
- Grassi
Proteine 13% Carboidrati 32% Grassi 55%
Tutti i valori nutrizionali
- Calorie
- 550 kcal
- Proteine
- 18 g
- Carboidrati
- 45 g
- di cui zuccheri
- 6 g
- Grassi
- 35 g
- di cui saturi
- 12 g
- Fibre
- 10 g
- Sale
- 2 g
Valori forniti dallo chef.
Allergeni
Contiene
- Glutine
- Latte
- Solanacee
Basato sugli ingredienti elencati. Controlla sempre le etichette dei prodotti - marche e contaminazioni incrociate possono fare la differenza.