Involtini primavera con pollo e mango
Deliziosi involtini primavera freschi, ripieni di pollo succoso, mango dolce, carota croccante e cetriolo, serviti con una salsa al peperoncino piccante e fresca per intingere.
- Preparazione
- 25 min
- Cottura
- 10 min
- Totale
- 35 min
- Livello
- Media
- Porzioni
- 4 porzioni
Ingredienti
4 porzioni
4
Tocca un ingrediente o un passaggio per spuntarlo.
Involtini primavera
12 carta di riso fogli
200 g petti di pollo
1 mango
1 carota
1 cetriolo
1 manciata coriandolo fresco
Salsa per intingere
4 cucchiaio salse al peperoncino
2 cucchiaio salsa di soia
1 limone
Procedimento
- Cuoci il petto di pollo in una pentola con acqua bollente per 10 minuti, o finché il pollo non sarà cotto. Lascialo raffreddare, poi sfilaccialo usando due forchette.
- Sbuccia il mango e taglia la polpa a striscioline sottili. Lava la carota e il cetriolo, pela la carota e taglia entrambe le verdure a striscioline sottili alla julienne.
- Riempi una ciotola capiente con acqua tiepida. Immergi un foglio di carta di riso nell'acqua per 10-15 secondi, finché non sarà flessibile, poi appoggialo su un canovaccio umido.
- Disponi un po' di pollo, mango, carota, cetriolo e qualche foglia di coriandolo sul terzo inferiore del foglio di carta di riso.
- Ripiega i lati della carta di riso verso l'interno e arrotola il tutto ben stretto partendo dal basso. Ripeti con gli ingredienti rimanenti.
- Prepara la salsa per intingere mescolando la salsa al peperoncino, la salsa di soia e il succo di un limone in una ciotolina.
- Servi gli involtini primavera su un piatto da portata, con la salsa per intingere a parte.
Valori nutrizionali (per porzione)
- 250kcal
- Energia
- 15g
- Proteine
- 30g
- Carboidrati
- 5g
- Grassi
Proteine 27% Carboidrati 53% Grassi 20%
Tutti i valori nutrizionali
- Calorie
- 250 kcal
- Proteine
- 15 g
- Carboidrati
- 30 g
- di cui zuccheri
- 12 g
- Grassi
- 5 g
- di cui saturi
- 1 g
- Fibre
- 3 g
- Sale
- 0.8 g
Valori forniti dallo chef.
Allergeni
Contiene
- Glutine
- Soia
- Solanacee
Basato sugli ingredienti elencati. Controlla sempre le etichette dei prodotti - marche e contaminazioni incrociate possono fare la differenza.