Zuppa di patate dolci e burro di arachidi
Maartje 22 lug 2026Una zuppa confortante e saporita di patate dolci arrosto, con burro di arachidi croccante, cremosa crema di cocco e un mix di spezie. Perfetta per le giornate più fredde, questa zuppa è nutriente e deliziosa.
- Preparazione
- 15 min
- Cottura
- 45 min
- Totale
- 1 h
- Livello
- Media
- Porzioni
- 5 porzioni
Ingredienti
5 porzioni
5
Tocca un ingrediente o un passaggio per spuntarlo.
Per la tostatura
2 patate dolci grande
1 testa d’aglio
Per la zuppa
2 scalogni o cipolle dorate
1 cucchiaio burro di arachidi croccante
2 cucchiaino paprika affumicata
2 cucchiaino cumino macinato
400 g pomodori in scatola
100 g crema di cocco o latte di cocco
600 ml brodo vegetale
100 g spinaci
Per servire
1 lime
sale a piacere
pepe a piacere
olio d’oliva quanto basta · a piacere
30 g arachidi tostati
1 cucchiaio olio croccante al peperoncino
1 manciata coriandolo fresco
Procedimento
- Preriscalda il forno a 190C in modalità ventilata. Lava le patate dolci e tagliale a pezzetti. Puoi sbucciarle oppure lasciare la buccia.
- Condisci le patate dolci con sale, pepe, 1 cucchiaino di paprika affumicata e 1 cucchiaino di cumino macinato. Irrorale con olio d'oliva e disponile su una teglia.
- Taglia la parte superiore della testa d'aglio, condisci con sale e un filo d'olio, avvolgila nella carta stagnola e mettila sulla teglia. Arrostisci per circa 30 minuti.
- Affetta gli scalogni o la cipolla. Scalda l'olio d'oliva in una pentola a fuoco medio, aggiungi gli scalogni con un pizzico di sale e cuoci per 7-10 minuti.
- Aggiungi il burro di arachidi, 1 cucchiaino di paprika affumicata e 1 cucchiaino di cumino nella pentola e mescola bene. Cuoci ancora per un minuto.
- Aggiungi i pomodori tritati, mescola bene e lascia sobbollire per 5-10 minuti, finché il composto non si sarà leggermente addensato.
- Tieni da parte alcune patate dolci arrosto per guarnire, aggiungi il resto nella pentola e spremi gli spicchi d'aglio arrosto al suo interno.
- Aggiungi il brodo vegetale e la crema di cocco, porta a ebollizione, poi abbassa il fuoco e lascia sobbollire per 10-15 minuti.
- Frulla la zuppa fino a ottenere una consistenza liscia oppure lasciala a pezzetti. Aggiungi gli spinaci e il succo di lime prima di servire.
- Guarnisci con le patate dolci rimaste, arachidi tostate, chili crisp, coriandolo fresco e spicchi di lime.
Valori nutrizionali (per porzione)
- 350kcal
- Energia
- 6g
- Proteine
- 45g
- Carboidrati
- 18g
- Grassi
Proteine 7% Carboidrati 49% Grassi 44%
Tutti i valori nutrizionali
- Calorie
- 350 kcal
- Proteine
- 6 g
- Carboidrati
- 45 g
- di cui zuccheri
- 10 g
- Grassi
- 18 g
- di cui saturi
- 8 g
- Fibre
- 8 g
- Sale
- 1.5 g
Valori forniti dallo chef.
Allergeni
Contiene
- Arachidi
- Solanacee
Basato sugli ingredienti elencati. Controlla sempre le etichette dei prodotti - marche e contaminazioni incrociate possono fare la differenza.
Fonte: alfiecooks.substack.com