Eiwitrijke honing knoflook kip gebakken rijst
Sandra 19 jul 2026 Transformeer je maaltijdvoorbereiding met dit eiwitrijke honing knoflook kip gebakken rijst recept. Met een gebalanceerde mix van eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten is dit gerecht perfect voor degenen die hun energie willen verhogen en hun smaakpapillen willen verwennen.
- Voorbereiding
- 15 min
- Bereiding
- 15 min
- Totaal
- 30 min
- Niveau
- Makkelijk
- Porties
- 4 porties
Ingrediënten
4 porties
4
Tik een ingrediënt of stap aan om hem af te strepen.
500 g kipfilets 
3 kopjes gekookte rijst 
3 el honing 
2 el sojasaus 
3 teentjes knoflook 
2 bosuitjes 
2 el plantaardige olie 
2 eieren 
zout naar smaak
zwarte peper naar smaak
Bereidingswijze
- Snijd de kipfilet in kleine blokjes.
- Meng in een kom honing, sojasaus en gehakte knoflook om de saus te maken.
- Verhit plantaardige olie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de kip toe en bak tot deze bruin is.
- Duw de kip naar één kant van de pan en voeg de geklopte eieren toe. Roerbak de eieren tot ze gaar zijn.
- Voeg de gekookte rijst toe aan de pan en meng alles goed door elkaar.
- Giet de honing knoflook saus over de rijst en kip. Roer goed om te combineren.
- Voeg gehakte bosuitjes, zout en zwarte peper toe. Roerbak nog 2 minuten.
- Serveer warm en geniet van je maaltijd.
Voedingswaarden (per portie)
- 450kcal
- Energie
- 35g
- Eiwitten
- 50g
- Koolhydraten
- 12g
- Vet
Eiwitten 31% Koolhydraten 45% Vet 24%
Alle voedingswaarden
- Calorieën
- 450 kcal
- Eiwitten
- 35 g
- Koolhydraten
- 50 g
- waarvan suikers
- 10 g
- Vet
- 12 g
- waarvan verzadigd
- 2 g
- Vezels
- 2 g
- Zout
- 2 g
Waarden opgegeven door de kok.
Allergenen
Bevat
- Gluten
- Ei
- Soja
Gebaseerd op de vermelde ingrediënten. Check altijd de productlabels - merken en kruisbesmetting kunnen een verschil maken.
Bron: www.instagram.com