Eiwitrijke kom
Miranda Adams 21 jun 2026 Deze kom is zó simpel, maar echt mega lekker en perfect als eiwitrijk tussendoortje. Ideaal als je wil afvallen zonder in te leveren op smaak.
- Voorbereiding
- 10 min
- Bereiding
- 30 min
- Totaal
- 40 min
- Niveau
- Makkelijk
- Porties
- 2 porties
Ingrediënten
2 porties
2
Tik een ingrediënt of stap aan om hem af te strepen.
1 komkommer 
100 g maïs 
1 ui 
1 paprikapoeder 
150 g tonijn in water 
200 g magere kwark / Griekse yoghurt 
2 el light burgersauzen van More 
peper naar smaak
zout naar smaak
chilipoeder naar smaak
1 paprika
Bereidingswijze
- Snijd de komkommer, ui en paprika in kleine stukjes.
- Meng de gesneden groenten met de mais en tonijn in een kom.
- Voeg de magere kwark of Griekse yoghurt en de light burgersaus toe.
- Breng op smaak met peper, zout en chilipoeder.
- Serveer direct als een eiwitrijk tussendoortje.
Voedingswaarden (per portie)
- 250kcal
- Energie
- 30g
- Eiwitten
- 15g
- Koolhydraten
- 8g
- Vet
Eiwitten 48% Koolhydraten 24% Vet 28%
Alle voedingswaarden
- Calorieën
- 250 kcal
- Eiwitten
- 30 g
- Koolhydraten
- 15 g
- waarvan suikers
- 5 g
- Vet
- 8 g
- waarvan verzadigd
- 2 g
- Vezels
- 4 g
- Zout
- 1.5 g
Waarden opgegeven door de kok.
Allergenen
Bevat
- Vis
- Melk
- Nachtschade
Gebaseerd op de vermelde ingrediënten. Check altijd de productlabels - merken en kruisbesmetting kunnen een verschil maken.
Bron: www.instagram.com