Familieformaat kip pesto maaltijdvoorbereiding kom
Miranda Adams 30 apr 2026 Dit verrukkelijke familieformaat kip pesto maaltijdvoorbereiding kom recept is een uitkomst voor maaltijdvoorbereiding liefhebbers en drukke gezinnen. Met een perfecte balans van eiwitten, koolhydraten en vetten, is dit recept een aanrader voor iedereen die op zoek is naar een snelle en gemakkelijke maaltijdoplossing.
- Voorbereiding
- 15 min
- Bereiding
- 20 min
- Totaal
- 35 min
- Niveau
- Makkelijk
- Porties
- 4 porties
Ingrediënten
4 porties
4
Tik een ingrediënt of stap aan om hem af te strepen.
500 g kipfilets 
½ kopje pestosauzen 
2 kopjes zilvervliesrijst 
1 kopje cherrytomaten 
2 kopjes spinazie 
2 el olijfolie 
1 tl zout 
½ tl zwarte peper
Bereidingswijze
- Kook de zilvervliesrijst volgens de instructies op de verpakking en zet apart.
- Verhit olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Kruid de kipfilet met zout en zwarte peper, en bak tot volledig gaar, ongeveer 6-8 minuten per kant.
- Snijd de gekookte kipfilet in plakjes en zet apart.
- Meng in een grote kom de gekookte rijst, gesneden kip, cherrytomaten, spinazie en pesto saus. Meng goed om te combineren.
- Verdeel het mengsel over maaltijdvoorbereiding containers en bewaar in de koelkast tot 4 dagen.
Voedingswaarden (per portie)
- 450kcal
- Energie
- 35g
- Eiwitten
- 40g
- Koolhydraten
- 18g
- Vet
Eiwitten 30% Koolhydraten 35% Vet 35%
Alle voedingswaarden
- Calorieën
- 450 kcal
- Eiwitten
- 35 g
- Koolhydraten
- 40 g
- waarvan suikers
- 3 g
- Vet
- 18 g
- waarvan verzadigd
- 3 g
- Vezels
- 5 g
- Zout
- 1.5 g
Waarden opgegeven door de kok.
Allergenen
Bevat
- Melk
- Noten
- Nachtschade
Gebaseerd op de vermelde ingrediënten. Check altijd de productlabels - merken en kruisbesmetting kunnen een verschil maken.
Bron: www.instagram.com