Krokante kip wrap
Miranda Adams 13 jun 2026 De gezondere versie waar je wél vol van blijft! Deze Krokante Kip Wrap is je nieuwe favoriete cheatmeal, zonder dat je écht aan het cheaten bent.
- Voorbereiding
- 10 min
- Bereiding
- 20 min
- Totaal
- 30 min
- Niveau
- Makkelijk
- Porties
- 2 porties
Ingrediënten
2 porties
2
Tik een ingrediënt of stap aan om hem af te strepen.
100 g kipfilets 
½ proteïnechip zakje
1 eiwit 
1 eiwitrijke wrap 
groente naar keuze (sla en tomaat) naar keuze · naar smaak
50 g magere kwark 
ranchkruiden (Santa Maria) naar smaak
Bereidingswijze
- Snijd de kip in stukjes en dip ze in het eiwit.
- Haal ze daarna door de verkruimelde chips-crunch.
- Bak de kip in ca. 15-20 min goudbruin in de airfryer of oven.
- Mix de kwark met de ranch kruiden voor een gezonde saus.
- Vul je wrap en geniet!
Voedingswaarden (per portie)
- 407kcal
- Energie
- 45g
- Eiwitten
- 36g
- Koolhydraten
- 8g
- Vet
Eiwitten 45% Koolhydraten 36% Vet 19%
Waarden opgegeven door de kok.
Allergenen
Bevat
- Ei
- Melk
- Nachtschade
Gebaseerd op de vermelde ingrediënten. Check altijd de productlabels - merken en kruisbesmetting kunnen een verschil maken.
Bron: www.instagram.com