Mnazeleh aubergine & kikkererwten stoofpot
Maartje 22 jun 2026Een eenvoudige en gemakkelijke Midden-Oosterse stoofpot boordevol smaak, perfect voor een snelle maaltijd in minder dan 30 minuten. Geniet ervan op zichzelf, als een mezzegerecht, of met rijst en yoghurt.
- Voorbereiding
- 15 min
- Bereiding
- 30 min
- Totaal
- 45 min
- Niveau
- Makkelijk
- Porties
- 3 porties
Ingrediënten
3 porties
3
Tik een ingrediënt of stap aan om hem af te strepen.
2 aubergines
6 verse tomaten
4 teentjes knoflook
2 uien
400 g gekookte kikkererwten
¼ tl nootmuskaat
¼ tl kaneel
½ tl komijn
1 tl paprika's
zout naar smaak
peper naar smaak
olijfolie naar behoefte · naar smaak
1 tl suiker als de tomaten zuur zijn · optioneel
Bereidingswijze
- Meng reepjes aubergine met zout en laat ze 15 minuten in een vergiet zweten. Voeg uienringen en olijfolie toe aan een pan op middelhoog vuur en karamelliseer tegelijkertijd gedurende 15 minuten.
- Voeg knoflook en de specerijen, zout & peper toe. Bak nog 2 minuten en voeg dan de geraspte tomaat of 1 blik tomaten toe. Kook nog eens 10 minuten tot het dikker wordt.
- Terwijl de saus suddert, spoel de gezouten aubergines af met water, dep ze droog en bak ze dan in olijfolie op middelhoog vuur gedurende ongeveer 10 minuten tot ze bruin en zacht zijn.
- Voeg de aubergines en kikkererwten toe aan de tomatensaus en laat nog 5 minuten sudderen. Breng op smaak, voeg een beetje suiker toe als de tomaten zuur zijn.
- Serveer als een kom heerlijke stoofpot met een scheutje olijfolie en grof zout bovenop. Of voor een geweldige serveersuggestie, geniet met rijst en yoghurt.
Voedingswaarden (per portie)
- 350kcal
- Energie
- 12g
- Eiwitten
- 50g
- Koolhydraten
- 12g
- Vet
Eiwitten 13% Koolhydraten 56% Vet 31%
Alle voedingswaarden
- Calorieën
- 350 kcal
- Eiwitten
- 12 g
- Koolhydraten
- 50 g
- waarvan suikers
- 10 g
- Vet
- 12 g
- waarvan verzadigd
- 2 g
- Vezels
- 12 g
- Zout
- 1.5 g
Waarden opgegeven door de kok.
Allergenen
Bevat
- Nachtschade
Gebaseerd op de vermelde ingrediënten. Check altijd de productlabels - merken en kruisbesmetting kunnen een verschil maken.
Bron: www.instagram.com