Tonijn avocado krokante rijstsalade
Miranda Adams 19 jul 2026 Deze tonijn avocado krokante rijstsalade is een uitkomst voor drukke huishoudens, en biedt een aanpasbare en budgetvriendelijke maaltijdoplossing. Met krokante rijst, avocado en tonijn uit blik is deze salade een basis voor elke maaltijd.
- Voorbereiding
- 15 min
- Bereiding
- 10 min
- Totaal
- 25 min
- Niveau
- Makkelijk
- Porties
- 4 porties
Ingrediënten
4 porties
4
Tik een ingrediënt of stap aan om hem af te strepen.
2 tonijn uit blik blikken
2 avocado's 
2 kopjes rijst 
2 el sojasaus 
1 el sesamolie 
2 bosuitjes 
1 el sesamzaadjes
Bereidingswijze
- Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking en laat afkoelen.
- Verhit in een pan de sesamolie en voeg de gekookte rijst toe. Druk aan om een krokante laag te vormen en bak tot goudbruin.
- Meng in een kom de tonijn uit blik, gesneden avocado, sojasaus en gehakte bosuitjes.
- Serveer het tonijn- en avocadomengsel over de krokante rijst en garneer met sesamzaadjes.
Voedingswaarden (per portie)
- 350kcal
- Energie
- 20g
- Eiwitten
- 30g
- Koolhydraten
- 15g
- Vet
Eiwitten 24% Koolhydraten 36% Vet 40%
Alle voedingswaarden
- Calorieën
- 350 kcal
- Eiwitten
- 20 g
- Koolhydraten
- 30 g
- waarvan suikers
- 1 g
- Vet
- 15 g
- waarvan verzadigd
- 2 g
- Vezels
- 5 g
- Zout
- 1.3 g
Waarden opgegeven door de kok.
Allergenen
Bevat
- Gluten
- Vis
- Soja
- Sesam
Gebaseerd op de vermelde ingrediënten. Check altijd de productlabels - merken en kruisbesmetting kunnen een verschil maken.
Bron: www.instagram.com