Caçarola de dumplings numa só frigideira
Natasja 22/09/2026Esta caçarola de dumplings é um dos jantares mais fáceis de preparar, pois requer apenas uma frigideira e o mínimo de esforço. É rápida, económica e perfeita para os dias de semana atarefados.
- Preparação
- 10 min
- Cozedura
- 30 min
- Total
- 40 min
- Nível
- Fácil
- Doses
- 4 doses
Ingredientes
4 doses
4
Toca num ingrediente ou passo para o riscar.
Molho
385 g leite de coco gordo
2 c. sopa pasta de caril vermelho
3 dentes de alho, picados
2 c. chá gengibre fresco, picado
3 c. sopa molho de soja
1 c. sopa molho de ostras
1 c. sopa manteiga de amendoim
1 c. sopa óleo de sésamo
2 c. chá vinagre de arroz
Legumes
1 lima
4 chávenas pak choi, picado
Dumplings
15-20 dumplings (de porco, frango ou legumes)
Cobertura
óleo crocante de malagueta a gosto
cebola nova a gosto
semente de sésamo a gosto
coentros a gosto
lima a gosto
Modo de preparação
- Preaquece o forno a 200°C.
- Numa assadeira de 9×13, mistura o leite de coco, a pasta de caril, o alho, o gengibre, o molho de soja, o molho de ostras, a manteiga de amendoim, o óleo de sésamo e o vinagre de arroz.
- Espreme o sumo de lima para dentro da assadeira.
- Envolve o bok choy picado.
- Dispõe os dumplings congelados numa única camada por cima.
- Cobre com papel de alumínio e leva ao forno durante 25–30 minutos, até os dumplings estarem cozinhados.
- Finaliza com óleo crocante de malagueta, cebolinhos, sementes de sésamo, lima e coentros, se quiseres. Serve quente.
Valores nutricionais (por dose)
- 450kcal
- Energia
- 15g
- Proteína
- 40g
- Hidratos de carbono
- 25g
- Gordura
Proteína 13% Hidratos de carbono 36% Gordura 51%
Todos os valores nutricionais
- Calorias
- 450 kcal
- Proteína
- 15 g
- Hidratos de carbono
- 40 g
- dos quais açúcares
- 5 g
- Gordura
- 25 g
- dos quais saturados
- 15 g
- Fibra
- 4 g
- Sal
- 2.3 g
Valores fornecidos pelo cozinheiro.
Alergénios
Contém
- Glúten
- Amendoim
- Soja
- Sésamo
- Moluscos
- Solanáceas
Com base nos ingredientes indicados. Verifica sempre os rótulos dos produtos - marcas e contaminação cruzada podem fazer a diferença.
Fonte: www.instagram.com