Easy orzo
Maartje 13/09/2026Een eenpansgerecht met gebakken orzo en een saus zo lekker dat je partner je ten huwelijk zal vragen!
- Preparação
- 10 min
- Cozedura
- 45 min
- Total
- 55 min
- Nível
- Fácil
- Doses
- 4 doses
Ingredientes
4 doses
4
Toca num ingrediente ou passo para o riscar.
1½ chávenas orzo 
395 g kikkererwten 
1 cebola roxa 
½ chávena tomates secos 
3-4 dentes alho 
1 c. chá pimentão-doce 
3 chávenas caldo de legumes 
1 chávena cashewroom, room of kokosmelk 
2-3 chávenas espinafres 
sal e pimenta a gosto
1 limão
Modo de preparação
- Verwarm de oven voor op 190°C.
- Voeg in een ovenschaal van 9x5 alle ingrediënten toe behalve het citroensap, en roer alles goed door elkaar.
- Dek de schaal goed af met folie en bak 30 minuten.
- Roer goed door en bak dan onafgedekt nog eens 15 tot 20 minuten, totdat de orzo zacht en romig is. Voeg naar wens citroensap toe en serveer.
Valores nutricionais (por dose)
- 529kcal
- Energia
- 18g
- Proteína
- 89g
- Hidratos de carbono
- 13g
- Gordura
Proteína 13% Hidratos de carbono 65% Gordura 22%
Todos os valores nutricionais
- Calorias
- 528.6 kcal
- Proteína
- 18 g
- Hidratos de carbono
- 88.7 g
- Gordura
- 13 g
- Fibra
- 10.2 g
- Sal
- 1.5 g
Valores fornecidos pelo cozinheiro.
Alergénios
Contém
- Glúten
- Leite
- Frutos de casca rija
- Solanáceas
Com base nos ingredientes indicados. Verifica sempre os rótulos dos produtos - marcas e contaminação cruzada podem fazer a diferença.
Fonte: plantyou.com