Arroz frito com frango, mel e alho, rico em proteínas
Sandra 19/07/2026 Transforma a tua preparação de refeições com esta receita de arroz frito com frango, mel e alho, rica em proteínas. Com uma combinação equilibrada de proteínas, hidratos de carbono complexos e gorduras saudáveis, este prato é perfeito para quem quer aumentar os níveis de energia e deliciar o paladar.
- Preparação
- 15 min
- Cozedura
- 15 min
- Total
- 30 min
- Nível
- Fácil
- Doses
- 4 doses
Ingredientes
4 doses
4
Toca num ingrediente ou passo para o riscar.
500 g peitos de frango 
3 chávenas arroz cozido 
3 c. sopa mel 
2 c. sopa molho de soja 
3 dentes de alho 
2 cebolas novas 
2 c. sopa óleo vegetal 
2 ovos 
sal a gosto
pimenta preta a gosto
Modo de preparação
- Corta o peito de frango em pequenos cubos.
- Numa taça, mistura o mel, o molho de soja e o alho picado para fazer o molho.
- Aquece o óleo vegetal numa frigideira grande, em lume médio. Junta o frango e cozinha até ficar dourado.
- Empurra o frango para um dos lados da frigideira e junta os ovos batidos. Salteia os ovos até estarem cozinhados.
- Junta o arroz cozido à frigideira e mistura tudo muito bem.
- Rega o arroz e o frango com o molho de mel e alho. Mistura bem para envolver.
- Junta os cebolinhos picados, o sal e a pimenta-preta. Salteia durante mais 2 minutos.
- Serve quente e desfruta da tua refeição.
Valores nutricionais (por dose)
- 450kcal
- Energia
- 35g
- Proteína
- 50g
- Hidratos de carbono
- 12g
- Gordura
Proteína 31% Hidratos de carbono 45% Gordura 24%
Todos os valores nutricionais
- Calorias
- 450 kcal
- Proteína
- 35 g
- Hidratos de carbono
- 50 g
- dos quais açúcares
- 10 g
- Gordura
- 12 g
- dos quais saturados
- 2 g
- Fibra
- 2 g
- Sal
- 2 g
Valores fornecidos pelo cozinheiro.
Alergénios
Contém
- Glúten
- Ovos
- Soja
Com base nos ingredientes indicados. Verifica sempre os rótulos dos produtos - marcas e contaminação cruzada podem fazer a diferença.
Fonte: www.instagram.com