Mini wraps ricos em proteína com queijo cottage
Miranda Adams 16/08/2026 Estes wraps ricos em proteína, feitos com queijo cottage, são uma opção deliciosa e saudável para uma refeição rápida. São fáceis de preparar e podem ser cobertos com os teus toppings preferidos.
- Preparação
- 10 min
- Cozedura
- 30 min
- Total
- 40 min
- Nível
- Fácil
- Doses
- 2 doses
Ingredientes
2 doses
2
Toca num ingrediente ou passo para o riscar.
Wraps
5 queijo cottage colheres de sopa grandes
1 ovo 
erva à escolha a gosto
Beleg
- ovo estrelado a gosto
pesto verde a gosto
abacate a gosto
rúcula a gosto
sriracha a gosto
cebolinho fresco a gosto
Modo de preparação
- Pré-aquece o forno a 200 graus.
- Mistura o queijo cottage e o ovo. Tenta não usar a parte líquida do queijo cottage.
- Forra um tabuleiro com papel vegetal e distribui a mistura em duas porções iguais. Tempera com as ervas e especiarias que preferires.
- Leva os wraps ao forno durante cerca de 25-30 minutos, até ficarem dourados. Cada forno é diferente, por isso mantém-nos debaixo de olho. É possível que se deformem durante a cozedura. Podes voltar a dar-lhes forma com uma espátula enquanto estão no forno.
- Deixa-os arrefecer durante 15 minutos.
- Recheia os teus wraps ricos em proteína com os teus ingredientes preferidos. DESFRUTA!
Valores nutricionais (por dose)
- 250kcal
- Energia
- 20g
- Proteína
- 15g
- Hidratos de carbono
- 12g
- Gordura
Proteína 32% Hidratos de carbono 24% Gordura 44%
Todos os valores nutricionais
- Calorias
- 250 kcal
- Proteína
- 20 g
- Hidratos de carbono
- 15 g
- dos quais açúcares
- 3 g
- Gordura
- 12 g
- dos quais saturados
- 5 g
- Fibra
- 3 g
- Sal
- 1 g
Valores fornecidos pelo cozinheiro.
Alergénios
Contém
- Ovos
- Leite
- Frutos de casca rija
- Solanáceas
Pode conter
- Sulfitos
Com base nos ingredientes indicados. Verifica sempre os rótulos dos produtos - marcas e contaminação cruzada podem fazer a diferença.
Fonte: www.instagram.com