Taça rica em proteínas
Miranda Adams 21/06/2026 Esta taça é tão simples, mas mesmo deliciosa e perfeita como snack rico em proteínas. Ideal se queres perder peso sem abdicar do sabor.
- Preparação
- 10 min
- Cozedura
- 30 min
- Total
- 40 min
- Nível
- Fácil
- Doses
- 2 doses
Ingredientes
2 doses
2
Toca num ingrediente ou passo para o riscar.
1 pepino 
100 g milho 
1 cebola 
1 pimentão-doce 
150 g atum ao natural 
200 g quark magro / iogurte grego 
2 c. sopa molhos de hambúrguer light da More 
pimenta a gosto
sal a gosto
chili em pó a gosto
1 pimento
Modo de preparação
- Corta o pepino, a cebola e o pimento em pedaços pequenos.
- Mistura os legumes cortados com o milho e o atum numa taça.
- Adiciona o queijo quark magro ou o iogurte grego e o molho de hambúrguer light.
- Tempera com pimenta, sal e chili em pó.
- Serve de imediato como snack rico em proteínas.
Valores nutricionais (por dose)
- 250kcal
- Energia
- 30g
- Proteína
- 15g
- Hidratos de carbono
- 8g
- Gordura
Proteína 48% Hidratos de carbono 24% Gordura 28%
Todos os valores nutricionais
- Calorias
- 250 kcal
- Proteína
- 30 g
- Hidratos de carbono
- 15 g
- dos quais açúcares
- 5 g
- Gordura
- 8 g
- dos quais saturados
- 2 g
- Fibra
- 4 g
- Sal
- 1.5 g
Valores fornecidos pelo cozinheiro.
Alergénios
Contém
- Peixe
- Leite
- Solanáceas
Com base nos ingredientes indicados. Verifica sempre os rótulos dos produtos - marcas e contaminação cruzada podem fazer a diferença.
Fonte: www.instagram.com