Taça de preparação de refeições de frango com pesto para toda a família
Miranda Adams 30/04/2026 Esta deliciosa receita de taça de preparação de refeições de frango com pesto para toda a família é uma solução perfeita para quem gosta de preparar refeições com antecedência e para famílias ocupadas. Com um equilíbrio perfeito entre proteínas, hidratos de carbono e gorduras, esta receita é uma excelente escolha para quem procura uma solução rápida e fácil para uma refeição.
- Preparação
- 15 min
- Cozedura
- 20 min
- Total
- 35 min
- Nível
- Fácil
- Doses
- 4 doses
Ingredientes
4 doses
4
Toca num ingrediente ou passo para o riscar.
500 g peitos de frango 
½ chávena molhos pesto 
2 chávenas arroz integral 
1 chávena tomates-cereja 
2 chávenas espinafres 
2 c. sopa azeite 
1 c. chá sal 
½ c. chá pimenta preta
Modo de preparação
- Coza o arroz integral de acordo com as instruções da embalagem e reserve.
- Aqueça o azeite numa frigideira em lume médio. Tempere os peitos de frango com sal e pimenta-preta e cozinhe até estarem completamente cozinhados, cerca de 6-8 minutos de cada lado.
- Corte os peitos de frango cozinhados em fatias e reserve.
- Numa taça grande, misture o arroz cozinhado, o frango fatiado, os tomates-cereja, os espinafres e o molho pesto. Misture bem para combinar.
- Distribua a mistura por recipientes para preparação de refeições e conserve no frigorífico até 4 dias.
Valores nutricionais (por dose)
- 450kcal
- Energia
- 35g
- Proteína
- 40g
- Hidratos de carbono
- 18g
- Gordura
Proteína 30% Hidratos de carbono 35% Gordura 35%
Todos os valores nutricionais
- Calorias
- 450 kcal
- Proteína
- 35 g
- Hidratos de carbono
- 40 g
- dos quais açúcares
- 3 g
- Gordura
- 18 g
- dos quais saturados
- 3 g
- Fibra
- 5 g
- Sal
- 1.5 g
Valores fornecidos pelo cozinheiro.
Alergénios
Contém
- Leite
- Frutos de casca rija
- Solanáceas
Com base nos ingredientes indicados. Verifica sempre os rótulos dos produtos - marcas e contaminação cruzada podem fazer a diferença.
Fonte: www.instagram.com