Rodelas de curgete crocantes com molho cremoso
Maartje 25/04/2026Deliciosas rodelas de curgete crocantes, servidas com um molho cremoso e saboroso feito com os miolos da curgete e ingredientes vegan. Perfeitas como snack ou entrada.
- Preparação
- 15 min
- Cozedura
- 20 min
- Total
- 35 min
- Nível
- Fácil
- Doses
- 4 doses
Ingredientes
4 doses
4
Toca num ingrediente ou passo para o riscar.
Para a curgete
2 curgetes
2 c. sopa azeite
Panagem
1 chávena pão ralado
¼ chávena amido de milho
1 c. chá alho em pó
1 c. chá pimentão-doce
1 c. chá orégãos
1 c. chá cebola em pó
½ c. chá pimenta preta
½ c. chá sal
½ chávena parmesão vegan
Molho
2 c. sopa sumo de limão
2 c. sopa tahine
½ chávena iogurte vegan
1 c. chá ervas secas a gosto · opcional
Modo de preparação
- Pré-aquece o forno ou a fritadeira de ar quente a 200°C.
- Corta as curgetes em rodelas e retira os miolos para o molho.
- Numa taça, mistura o pão ralado, a farinha de milho, o alho em pó, o pimentão-doce, os orégãos, a cebola em pó, a pimenta-preta, o sal e o parmesão vegan.
- Pincela as rodelas de curgete com azeite e passa-as pela mistura de pão ralado.
- Coloca as rodelas de curgete panadas num tabuleiro ou no cesto da fritadeira de ar quente. Leva ao forno ou cozinha na fritadeira de ar quente durante 15-20 minutos, até ficarem douradas e crocantes.
- Para o molho, tritura os miolos da curgete com o iogurte vegan, o tahini, o sumo de limão e as ervas aromáticas até obteres uma mistura homogénea.
Valores nutricionais (por dose)
- 150kcal
- Energia
- 5g
- Proteína
- 18g
- Hidratos de carbono
- 8g
- Gordura
Proteína 12% Hidratos de carbono 44% Gordura 44%
Todos os valores nutricionais
- Calorias
- 150 kcal
- Proteína
- 5 g
- Hidratos de carbono
- 18 g
- dos quais açúcares
- 3 g
- Gordura
- 8 g
- dos quais saturados
- 1 g
- Fibra
- 3 g
- Sal
- 0.8 g
Valores fornecidos pelo cozinheiro.
Alergénios
Contém
- Glúten
- Sésamo
- Solanáceas
Com base nos ingredientes indicados. Verifica sempre os rótulos dos produtos - marcas e contaminação cruzada podem fazer a diferença.
Fonte: www.instagram.com