Wrap de frango crocante
Miranda Adams 13/06/2026 A versão mais saudável que te deixa mesmo saciado! Este Wrap de Frango Crocante é a tua nova cheat meal favorita, sem estares realmente a fazer batota.
- Preparação
- 10 min
- Cozedura
- 20 min
- Total
- 30 min
- Nível
- Fácil
- Doses
- 2 doses
Ingredientes
2 doses
2
Toca num ingrediente ou passo para o riscar.
100 g peitos de frango 
½ chip proteico saqueta
1 clara de ovo 
1 wrap rico em proteínas 
legume à escolha (alface e tomate) à escolha · a gosto
50 g queijo quark magro 
tempero ranch (Santa Maria) a gosto
Modo de preparação
- Corta o frango em pedaços e passa-os pela clara de ovo.
- Depois, envolve-os nos chips triturados.
- Cozinha o frango durante aprox. 15-20 min até ficar dourado na airfryer ou no forno.
- Mistura o queijo quark com o tempero ranch para fazer um molho saudável.
- Recheia o teu wrap e desfruta!
Valores nutricionais (por dose)
- 407kcal
- Energia
- 45g
- Proteína
- 36g
- Hidratos de carbono
- 8g
- Gordura
Proteína 45% Hidratos de carbono 36% Gordura 19%
Valores fornecidos pelo cozinheiro.
Alergénios
Contém
- Ovos
- Leite
- Solanáceas
Com base nos ingredientes indicados. Verifica sempre os rótulos dos produtos - marcas e contaminação cruzada podem fazer a diferença.
Fonte: www.instagram.com