PAPAS DE AVEIA ASSADAS COM POUCAS CALORIAS
Miranda Adams 19/04/2026 Uma receita saudável e rica em proteínas de papas de aveia assadas, perfeita para um pequeno-almoço nutritivo.
- Preparação
- 10 min
- Cozedura
- 45 min
- Total
- 55 min
- Nível
- Fácil
- Doses
- 4 doses
Ingredientes
4 doses
4
Toca num ingrediente ou passo para o riscar.
150 g flocos de aveia grossos 
150 ml água 
100 g queijo quark magro 
1-2 c. chá canela 
150 g bananas demasiado maduras 
2 ovos 
30 g proteína em pó 
½ fermento em pó saqueta
30 g pepitas de chocolate
Modo de preparação
- Pré-aquece o forno a 160 graus Celsius.
- Mistura todos os ingredientes numa taça até obteres uma massa homogénea.
- Deita a mistura numa assadeira de aproximadamente 21x15 cm.
- Leva ao forno durante cerca de 45 minutos, ou até ficar dourada e firme.
- Deixa arrefecer e guarda numa caixa com tampa ou no frigorífico.
Valores nutricionais (por dose)
- 180kcal
- Energia
- 12g
- Proteína
- 22g
- Hidratos de carbono
- 5g
- Gordura
Proteína 26% Hidratos de carbono 50% Gordura 24%
Todos os valores nutricionais
- Calorias
- 180 kcal
- Proteína
- 11.5 g
- Hidratos de carbono
- 22 g
- dos quais açúcares
- 10 g
- Gordura
- 4.8 g
- dos quais saturados
- 2 g
- Fibra
- 3 g
- Sal
- 0.4 g
Valores fornecidos pelo cozinheiro.
Alergénios
Contém
- Glúten
- Ovos
- Leite
Com base nos ingredientes indicados. Verifica sempre os rótulos dos produtos - marcas e contaminação cruzada podem fazer a diferença.
Fonte: www.instagram.com