Panquecas proteicas sem culpa
Miranda Adams 02/08/2026 As manhãs de domingo são feitas destas panquecas proteicas sem culpa, perfeitas para começar o dia de forma nutritiva.
- Preparação
- 5 min
- Cozedura
- 10 min
- Total
- 15 min
- Nível
- Fácil
- Doses
- 1 doses
Ingredientes
1 doses
1
Toca num ingrediente ou passo para o riscar.
⅓ chávena mistura para panquecas rica em proteínas 
⅓ chávena claras de ovo 
⅓ chávena iogurte grego 0% de gordura 
⅓ chávena bagas à escolha
Modo de preparação
- Mistura a mistura para panquecas proteicas, as claras de ovo e o iogurte grego numa taça.
- Adiciona frutos vermelhos à tua escolha à mistura.
- Cozinha numa frigideira antiaderente, em lume médio, até as panquecas ficarem fofas e bem cozinhadas.
Valores nutricionais (por dose)
- 300kcal
- Energia
- 27g
- Proteína
- 31g
- Hidratos de carbono
- 5g
- Gordura
Proteína 39% Hidratos de carbono 45% Gordura 16%
Valores fornecidos pelo cozinheiro.
Alergénios
Contém
- Glúten
- Ovos
- Leite
Com base nos ingredientes indicados. Verifica sempre os rótulos dos produtos - marcas e contaminação cruzada podem fazer a diferença.
Fonte: www.instagram.com