Frango pegajoso com brócolos
Natasja 16/08/2026Uma refeição rápida de wok com um equilíbrio perfeito entre o doce e o salgado. Ideal para uma noite durante a semana.
- Preparação
- 10 min
- Cozedura
- 15 min
- Total
- 25 min
- Nível
- Fácil
- Doses
- 4 doses
Ingredientes
4 doses
4
Toca num ingrediente ou passo para o riscar.
500 g peitos de frango 
1 brócolo 
4 c. sopa molho de soja 
2 c. sopa mel 
2 dentes alho 
1 c. sopa gengibre 
1 c. sopa óleo de sésamo 
2 c. sopa óleo de girassol 
2 cebolas de rama
Modo de preparação
- Corta o peito de frango em pedaços e deixa marinar com molho de soja, mel, alho e gengibre.
- Aquece o óleo de girassol num wok e frita o frango até ficar dourado.
- Junta os brócolos e salteia até estarem tenros.
- Rega com óleo de sésamo e decora com cebolinho.
Valores nutricionais (por dose)
- 350kcal
- Energia
- 30g
- Proteína
- 20g
- Hidratos de carbono
- 15g
- Gordura
Proteína 36% Hidratos de carbono 24% Gordura 40%
Todos os valores nutricionais
- Calorias
- 350 kcal
- Proteína
- 30 g
- Hidratos de carbono
- 20 g
- dos quais açúcares
- 10 g
- Gordura
- 15 g
- dos quais saturados
- 3 g
- Fibra
- 3 g
- Sal
- 2 g
Valores fornecidos pelo cozinheiro.
Alergénios
Contém
- Glúten
- Soja
- Sésamo
Com base nos ingredientes indicados. Verifica sempre os rótulos dos produtos - marcas e contaminação cruzada podem fazer a diferença.
Fonte: www.instagram.com